¿Tu hijo/a practica deporte?
Se considera que un niño es deportista cuando hace ejercicio físico o realiza una práctica deportiva más de 3 horas a la semana, entre el entrenamiento y la competición.
Es importante que los padres se aseguraren de que la salud del niño sea la adecuada para poder estar sano y además rendir en las actividades diarias que realiza.
Los cuidados que requieren los niños deportistas son:
- Tener una dieta sana y equilibrada que le garantice energía, vitalidad y evite ponerse enfermo así como lesiones mientras practica deporte.
- Estar bien hidratado cuando se practica un deporte o se hace ejercicio. Se debe acostumbrar al niño a beber agua aunque no tenga sed para estar bien hidratado.
- Antes del entrenamiento o competiciones deportivas no se deben tomar bebidas gaseosas, comer golosinas o dulces porque puede alterar el azúcar en sangre e interferir con su rendimiento.
- El niño debe descansar durante el día pero además debe dormir como mínimo 8 horas para poder tener la energía para enfrentar la escuela y sus otras obligaciones deportivas y sociales.
- Si el niño siente calambres, dolores o está enfermo con gripe no debe practicar ejercicio hasta que esté totalmente recuperado. No es positivo para su salud entrenar o competir cuando no se siente bien.
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Mujeres
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