Action Diet: El ABC de la dietética y de una nutrición saludable
- Una alimentación equilibrada debe contener entre un 50 a un 55% de glúcidos (pan, féculas, legumbres), de un 30 a un 35% de lípidos (grasas) y de un 10 a un 15% de proteínas (carne, pescado, huevo, productos lácteos).
- El número de calorías necesarias depende de la edad, del sexo y de la actividad física. Adapta la alimentación a tus necesidades energéticas.
- Haz cinco comidas al día y en buenas condiciones: encuentra en un espacio tranquilo y come sin prisas.
- Evita picar entre comidas. No utilices demasiadas grasas cuando cocines
- Bebe mucha agua
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Mujeres
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