Action Diet: 5 consejos para no ganar peso en vacaciones
Asociamos las vacaciones a momentos placenteros, las vinculamos al ocio y a saciar todos nuestros gustos. Por ello, estando de vacaciones muchas personas se olvidan de los buenos hábitos, descuidan la alimentación.
Para que las vacaciones no te pasen factura, te damos 5 consejos para no ganar peso durante tus vacaciones:
- No te saltes ninguna comida. Come al menos 3 veces al día. Ahora que tienes tiempo, aprovéchalo para tomar un buen desayuno que te ayudará a iniciar el día con energía y evitarás picotear o aperitivos demasiado abundantes.
- Consume frutas y verduras: A pesar de las comidas y cenas familiares o con amigos, no dejes de consumir fibra y verduras en tus comidas, trata de incorporar algunos alimentos sanos como frutas o verduras para que complementen tu dieta.
- Cuida lo que bebes: Bebe entre 2 y 3 litros de agua. Evita el consumo de bebidas o jugos azucarados, elige aguas o bebidas sin azúcar. Modera el consumo de bebidas alcohólicas, tienen un alto valor calórico.
- Modérate, busca el equilibrio: Evita las bombas calóricas por muy tentadoras e irresistibles que sean. Date algunos gustos pero no te excedas. Engaña a tus ojos: Come en un plato pequeño para engañar a tus ojos.
- No olives el ejercicio: Si quieres comer y no aumentar de peso, no dejes de hacer ejercicio.
- Existen muchas actividades físicas ligadas al ocio. Pasea, anda en bici, nada…
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Mujeres
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