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  • 5 malos hábitos que influyen en el ánimo
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    Existen muchos factores que pueden afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestra salud mental. Algunos de estos aspectos no son controlables, pero existen otros que, sólo cambiando algunos malos hábitos, puede que notes cómo te sube el ánimo: Comer muchos alimentos procesados: Los alimentos procesados, refinados, con alto contenido en grasas, aumentan el riesgo de sufrir depresión. El exceso de azúcar en sangre altera el metabolismo del calcio y eso desequilibra el sistema nervioso....

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  • Infusiones para tonificar la piel
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    En casos de piel cansada, de apariencia menos joven o como prevención, es importante tonificar el cutis. Existen plantas medicinales y hierbas que en forma de infusión pueden ser de gran utilidad y muy beneficiosas para tonificar el cutis y aportar al rostro una apariencia completamente natural y rejuvenecida. Estas plantas medicinales aportan a la piel determinados nutrientes muy útiles para mejorar su estado. Las infusiones más beneficiosas para tonificar el cutis son las de hinojo, menta,...

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  • Los 5 elementos que no pueden faltar en una dieta depurativa después de las Fiestas de Navidad y fin de año
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    Entre los típicos propósitos de año nuevo, sobre todo después de los excesos navideños, siempre encontramos los clásicos “hacer una dieta estricta para perder peso” y “hacer más deporte”. Después de Navidad, recomendamos seguir una dieta depurativa sana y saludable, que aporte los nutrientes necesarios a tu cuerpo. De esta manera bajarás de peso, reducirás grasa de las zonas localizadas pero seguirás teniendo energía para tu día a día y practicar ejercicio moderado. En tu dieta depurativa,...

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  • Sopas que ayudan a adelgazar en invierno
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    Las sopas, especialmente las sopas de verduras, no son sólo un alimento perfecto en las épocas de frío, sino que pueden ayudar a depurar y a adelgazar. Las sopas de verduras son un alimento muy saludable que te puede ayudar a bajar de peso con poco esfuerzo y de forma rápida. Por su efecto saciante y poco calórico, se aconseja consumir sopas de verduras como primer plato. Incorpora a tu dieta alguna de las sopas de verduras más recomendadas cuando se quiere adelgazar. Recuerda que aportan...

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  • Las 10 claves para un 2014 saludable
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    Para todo el mundo el propósito principal para el año 2014 debería ser conseguir un buen estado de salud y bienestar. Para conseguirlo sólo se necesita un poco de organización y disciplina para incorporar a vuestra rutina estas 10 recomendaciones: Seguir una dieta saludable y equilibrada: Comer la cantidad y la proporción correcta de alimentos. Realizar 4 o 5 comidas diarias; consumir diariamente frutas y verduras; moderar el consumo de carnes rojas y blancas. Reducir el azúcar, alcohol y...

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  • Tendencias alimentarias para el 2014: los alimentos funcionales
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    La base para tener una buena calidad de vida durante el 2014 es seguir una dieta equilibrada. Para conseguirlo es muy recomendable consumir los llamados alimentos funcionales de origen orgánico, o superalimentos. Gracias a sus propiedades naturales contribuyen al cuidado de la salud. Poseen cualidades para un óptimo funcionamiento del cerebro, para quemar grasas, prevenir el  cáncer,  diabetes  y envejecimiento. Los alimentos funcionales son una de las principales tendencias alimentarias y...

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  • Y después de Navidad… ¡Fin de Año!
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    Ya hemos pasado la primera oleada de comidas y cenas familiares pero aún no hemos acabado. Nos queda celebrar el Fin de Año. 5 consejos para empezar el nuevo año de forma saludable: Come de todo pero en cantidades pequeñas. Mastica lento. Modera el consumo de los productos típicamente navideños altos en azúcar y grasas: los turrones y el mazapán. Sustitúyelos por fruta. Al final de las comidas sustituye el café por una infusión. Facilitan la digestión y evitan los gases. Modera el...

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  • Qué comer los días después de Navidad
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    Seguramente durante estas navidades has comido y bebido más de la cuenta. Para remediarlo no hagas locuras, como por ejemplo ayunar para purificar o desintoxicar. Recuerda: no por no comer eliminarás más toxinas! Lo más aconsejable es comer durante máximo 3 días entre 1.000 y 1.500 calorías, priorizando los alimentos ricos en agua y en fibra para cubrir las necesidades energéticas de glucosa y glucógeno y que impidan que el organismo tenga que captar aminoácidos del músculo. Alimentos...

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  • Comidas navideñas saludables. ¡Es posible!
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    Existen alternativas saludables a los tradicionales platos navideños calóricos. A la hora de elegir los entrantes, el primer y segundo plato, los postres y las bebidas que tomaremos durante estos días, podemos optar por alimentos más saludables y que no dejen huella en la báscula. Entrantes Debemos reducir los entrantes más grasos. Una excelente alternativa puede ser una degustación de ensaladas, frutos secos, salmón ahumado, marisco, anchoas, boquerones o embutidos magros como el jamón...

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  • Consejos saludables para los días previos a la Navidad
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    La Navidad se caracteriza por ser dulce y, sobre todo, calórica. La comida es la gran protagonista de las reuniones familiares. Pero las comidas y cenas abundantes provocan desde ganancia de peso hasta molestias del aparato digestivo como digestiones lentas, acidez, hinchazón, pesadez o flatulencia. Además, los nutrientes necesarios no llegan al organismo de forma adecuada, y conllevan fatiga y cansancio. Para tratar de evitar estas situaciones, es recomendable preparar el cuerpo los días...

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  • Cómo obtener calcio de forma natural
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    Perde­mos calcio de forma constante, a tra­vés de la orina y el sudor. Con el tiempo, si perdemos demasiado calcio se puede sufrir de osteoporosis. La leche de vaca y sus derivados no son ni las únicas fuentes naturales de calcio, ni las que más fácilmente se asimilan. Existen otros alimentos que también contienen calcio y que es importante tomar. Algas y verduras de hoja verde: Brócoli, apio. Legumbres cocidas: lentejas, garbanzos, judías, habas, soja. Pescado azul: sardi­nas, bacalao,...

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  • 10 mitos sobre el resfriado
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    ¿Qué hay de cierto en los mitos y remedios que hemos oído toda la vida cuando se padece un resfriado o la gripe? Vamos a verlo… Beber muchos líquidos: Se debe mantener en todo momento una ingesta adecuada de líquidos, pero no está avalado científicamente el tradicional consejo de “beber abundantes líquidos”. La vitamina C cura o previene el catarro: No hay pruebas científicas de que un aporte extra de vitamina C reduzca la incidencia ni la duración de los resfriados. Aunque sí es verdad...

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