Familia

La vuelta al colegio significa volver a tener horarios, volver a levantarse temprano después de una larga temporada de flexibilización horaria. La vuelta a la rutina provoca en muchos niños insomnio, caras de cansancio, mal humor y somnolencia. Evitar estas consecuencias es tan sencillo como seguir los siguientes consejos: 1. Regular la rutina de sueño: Regularizar los horarios de irse a dormir  2. Cumplir con las horas mínimas de sueño: Según la edad del niño necesitará dormir más o...

Aún existe un gran desconocimiento a la hora de tomar el sol. Es posible ponerse morena de forma segura sin arriesgar nuestra piel ni exponer nuestra salud. Cuando el cielo está nublado es necesaria la protección: En verano siempre hay que usar algún tipo de protección sobre todo  si se va a la playa o la piscina. Aunque estemos morenos nos podemos quemar: El bronceado no es un protector solar. Aunque se tenga el tono deseado debe aplicarse una crema con factor de protección. El protector...

Es aconsejable seguir unas recomendaciones básicas durante las vacaciones de verano. Mantenerse hidratado. Beber agua y evitar la sudoración prologada que puede conducir a la deshidratación. Alimentación. Las ensaladas, las frutas, la fibra y los lácteos deben ser los principales componentes de la dieta veraniega. Atención con el sol: Evitar la exposición directa al sol entre las 11 y las 5 de la tarde. Utilizar un fotoprotector, gorra y gafas de sol. Después de la exposición solar es...

La alimentación no debe ser sólo ingestión de alimentos, sino la forma de obtener los nutrientes que el cuerpo necesita. La alimentación correcta es la dieta que cumple con las necesidades específicas de las diferentes etapas de la vida: promueve el crecimiento, el desarrollo adecuados de los niños y, en los adultos, permite tener el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades. Existen 3 grupos de alimentos indispensables para una buena alimentación: Verduras y...

Después de lograr los objetivos de una dieta, debe seguirse una dieta de mantenimiento para no provocar un efecto rebote. Se considera un éxito de la dieta de mantenimiento cuando se consigue mantener el peso que se logró reducir durante al menos 3 meses. Consejos para seguir con éxito la dieta de mantenimiento: Seguir con las 5 comidas al día. Consumir de todo en poca cantidad. Evitar las bebidas gaseosas para no volver a consumir mucho azúcar. Evitar la comida basura. Solo debe ser...

Con los primeros calores, nuestro organismo y nuestro cuerpo tienen que adaptarse a la nueva estación. Es por eso que, a menudo, nos sentimos más cansados o agotados. Incluso perdemos un poco el apetito. En verano, se quema menos energía, para mantener constante la temperatura corporal respecto a cuando hace frío y, por lo tanto, el organismo necesita consumir una cantidad menor de calorías a través de la alimentación. Si a nosotros nos pasa… ¿por qué los niños iban a ser diferentes? En...

El 90% de los virus y bacterias entran por la nariz y se instalan en la parte alta de la garganta. El lavado nasal es una técnica natural muy antigua y útil utilizada para aliviar diferentes problemas nasales de forma higiénica,  segura y rápida. La nariz no debe lavarse con agua pura, porque puede perjudicar  la membrana nasal. Los líquidos más adecuados para un lavado nasal: Solución salina nasal ya preparada. Agua embotellada o destilada con sal común. 1 cucharadita (5 g) por medio litro...