Auteur: addis network

Para lucir vientre plano o unos buenos abdominales es muy importante un buen plan de entrenamiento pero también una alimentación adecuada. Pero ¿Qué debes evitar o consumir con muy poca frecuencia? Fast food o comida rápida: Las pizzas, hamburguesas, tacos, kebaps son alimentos que tienen muchas calorías y se cocinan con mucha grasa. Es comida procesada con hidratos simples. Evita la mayonesa, ni si quiera la Light.es una de las peores grasas, Bollería industrial – Dulces y golosinas: Se...

El verano es tiempo de vacaciones y relax pero también de excesos: grandes comidas, más alcohol… Es importante no descuidar nuestro hígado, el órgano encargado de eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, e importante para la digestión y el metabolismo de la grasa. Asegúrate de que siempre está en óptimas condiciones. Algunos síntomas para detectar si tu hígado no está en plena forma se manifiestan en forma de dolores de cabeza, brotes de acné, fatiga. Debes mantener una alimentación...

A partir de los 30 años, los músculos de la mandíbula empiezan a perder tensión, favoreciendo la aparición de la papada. Por ello, si quieres prevenir o reducir la papada,  es importante tonificar los músculos del cuello y la cara. La acumulación de grasa en el cuello puede deberse no sólo a la edad, sino a una mala alimentación y a la retención de líquidos. Excluye de tu dieta las grasas saturadas, azúcares refinados y bebe, como mínimo, litro y medio de agua. Te aconsejamos practicar los...

Existen alimentos diuréticos  que favorecen la eliminación de agua y sodio del organismo y son de gran ayuda para personas que tienen tendencia a la retención de líquidos y que sufren hinchazón. Los alimentos diuréticos son una ayuda para perder peso en personas con tendencia a acumular líquidos, dándoles sensación de ligereza y descongestión. Bebe mucha agua: Cuando se consumen alimentos diuréticos, debes beber mucho líquido, para no deshidratarte y no te baje la tensión arterial. Bebe...

La cistitis afecta sobre todo a las mujeres y es más frecuente en la época de verano. La hidratación insuficiente, quedarse con el traje de baño mojado mucho rato o mantener relaciones sexuales más frecuentes pueden ser las causas de que esta infección urinaria. Los síntomas habituales que anuncian una cistitis son la necesidad continua de ir al lavabo, picor en el bajo vientre y ardor y molestias al orinar. El 40% de las mujeres sufren alguna vez esta infección urinaria.  Algunas...

Es muy complicado mantener una dieta equilibrada durante las vacaciones. Por eso, si no quieres subir de peso prepara un plan de entrenamiento para mantenerte en forma y busca cada día un rato para hacer ejercicio, sin obsesionarte. Canaliza el ejercicio en forma de ocio. Natación y juegos acuáticos: En la playa, en el río o en la piscina puedes nadar y practicar muchos juegos acuáticos, en solitario o con amigos. Un paseo en hidropedales, o en kayak, te servirán para hacer ejercicio a la...

Asociamos las vacaciones a momentos placenteros, las vinculamos al ocio y a saciar todos nuestros gustos. Por ello, estando de vacaciones muchas personas se olvidan de los buenos hábitos, descuidan la alimentación. Para que las vacaciones no te pasen factura, te damos 5 consejos para no ganar peso durante tus vacaciones: No te saltes ninguna comida. Come al menos 3 veces al día. Ahora que tienes tiempo, aprovéchalo para tomar un buen desayuno que te ayudará a iniciar el día con energía y...

Ya no queda nada para empezar las vacaciones. Ya no puedes pensar en nada más, no tienes ganas de trabajar, sólo piensas en desconectar, tienes demasiado calor, los días pasan lentos y ¡parece que nunca va a llegar el deseado descanso! Esta situación tan común, en muchas personas causa ansiedad, nerviosismo, agobio, falta de concentración, bloqueo, falta de energía… lo conocido como síndrome prevacacional. Este síndrome forma parte de la patología laboral en la actualidad, ya que desgasta...

Combinar el caminar entre 30 a 45 minutos al día con correr. Se queman las grasas más rápido. Hacer abdominales y ejercicios de musculación suave. Practica yoga, pilates y ejercicios de tonificación. Andar en bicicleta. El cuerpo hace muchas acciones físicas a la vez. Nadar entre 20 y 30 minutos al día, ejercitarás todo tu cuerpo. Ejercicios cardiovasculares o aeróbicos durante unos 30 a 45 minutos al día. Una muy buena opción: Bailar Si quieres acceder a contenidos exclusivos de...

Se recomienda masticar los alimentos sólidos unas 30 veces antes de tragar. El proceso de digestión comienza  cuando empezamos a masticar la comida. Comer despacio y masticar bien la comida ayuda a bajar de peso. Al masticar más la comida se estimula la producción de la hormona que proporciona mayor sensación de saciedad al cuerpo. Cuando se mastica por más tiempo la comida se consumen porciones más pequeñas y por tanto menos calorías. Al disfrutar más de la comida se activan centros...

Cualquier trabajo que hacemos, por pequeño que sea, necesita de la energía que recibimos de nuestro cuerpo. La falta de energía nos hace sentir cansados, fatigados y letárgicos. Aunque la falta de energía afecta tanto a hombres como mujeres, hay estudios que afirman que los hombres necesitan más energía que las mujeres, ya que tienen más músculos y queman más calorías. Por ello es importante que, en momentos en que notamos la falta de energía recurramos a complementos que nos ayuden a...

Sólo necesitas 30 minutos para realizar los ejercicios que ayudaran a dar una mejor forma a tu cuerpo. Puente: Realiza 3 series de 15 repeticiones. Boca arriba con las manos a los lados y las piernas flexionadas, levanta la cadera, mientras elevas una pierna. Regresa lentamente a la postura original y cambia de pierna. Pecho tierra: Realiza 3 series de 15 repeticiones. Túmbate boca abajo, carga todo tu peso sobre los codos, antebrazos y puntas de los pies. Estira una pierna hacia arriba...