Auteur: addis network

Ya no nos alimentamos para saciarnos o satisfacer nuestra hambre. Actualmente la alimentación se basa en la seguridad, proveer al organismo de los nutrientes necesarios que mejoren nuestra salud y prevengan enfermedades. Se ha creado un nuevo concepto de nutrición, la llamada alimentación saludable, donde los alimentos funcionales cobran vital importancia. En esta categoría se incluyen los alimentos enriquecidos. Se trata de incrementar las propiedades nutricionales de ciertos alimentos con...

Los centímetros de más en tu cintura son una señal clara de que llevas una vida sedentaria, acompañada de una mala alimentación. La cintura es la zona donde con mayor facilidad suele acumularse el exceso de grasa, por lo que debes realizar ejercicios específicos. Practica estos ejercicios 5 veces a la semana, teniendo en cuenta tu estado de salud, edad y condición física. Ejercicio 1: Levanta tus brazos e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el...

1.- Actúa sobre las causas. Mejora la elasticidad de la piel: La ausencia de elasticidad de la piel puede estar provocada por la falta de vitaminas E, C, ácido pantoténico o vitamina B5 y de minerales como el cinc, el cobre y el silicio. Son especialmente importantes la vitamina C y el cobre, ya que ambos estimulan la producción de colágeno nuevo y mejoran el colágeno ya formado. Para reducir el riesgo de estrías y envejecimiento cutáneo, es importante incluir alimentos en la dieta diaria...

Todas las partes de nuestro cuerpo  y mente están relacionadas entre sí. La mente, órganos y tejidos están conectados a una misma red nerviosa que regula las funciones de órganos y tejidos, integrándolos y manteniéndolo en su máximo equilibrio posible. Cualquier irritación sobre la red nerviosa puede hacer aparecer síntomas diversos en cualquier zona de cuerpo. La Terapia Neural pretende neutralizar esas irritaciones para buscar un nuevo equilibrio. Como terapia naturista, la finalidad es...

Muchas personas piensan que la leche de vaca y sus derivados son las fuentes únicas de calcio. Sin embargo, esto no es así. Existen otras fuentes que son hasta incluso más fácilmente asimilables en especial para aquellas personas que sufren de osteoporosis, esa enfermedad que deteriora gradualmente la calcificación de los huesos. Los alimentos que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes: Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio....

5 consejos para recuperar la figura de una forma saludable: Hazlo público: Díselo a las personas que estén cerca de ti, para que te den el apoyo necesario y te obliguen a mantener tu plan. Patrón alimenticio: Sigue un plan realista. No te esfuerces durante poco tiempo para luego romper la dinámica. De los alimentos que te gustan, elige los que tengan fibra y que sean bajos en calorías. Desayuna: No te lo debes saltar nunca. Cuando no ingieres alimentos por la mañana es más fácil que se...

Consumir los alimentos que nos gustan puede animarnos y hacernos sentir satisfechos. Sobre todo, si los identificamos como alimentos beneficiosos para el organismo o creemos que nos los merecemos. Sin embargo, en ocasiones, comer nuestros alimentos favoritos puede desencadenar sentimientos de culpa, remordimiento y mal humor. Es más, algunas dietas para adelgazar pueden provocar un resultado parecido. ¿Por qué ocurre esto? ¿Cómo encontrar el equilibrio entre nuestra dieta y el estado de...

El agua, tu aliada siempre: Mitos sobre el agua y la nutrición El agua adelgaza FALSO: El simple hecho de beber agua no adelgaza. Sin embargo sí que es es imprescindible en los procesos metabólicos y quemagrasas. Beber agua en las comidas engorda FALSO: El agua no engorda. El agua no contiene calorías,  independientemente del momento en que se tome. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo. Es aconsejable beber 1 o 2 vasos durante la comida. Beber agua durante la comida nos...

Según la filosofía oriental, el bienestar reside en la armonía del cuerpo, mente y espíritu. Para lograr esa armonía es fundamental comer de todo, sobre todo, muchas frutas y verduras; practicar ejercicio físico; evitar el estrés; y, a ser posible, tener un “hobbie”. Pero… ¿cómo saber si en tu día a día, o tu semana a semana, sigues las reglas básicas de una vida saludable?  Compruébalo: Descansar bien. Tan importante es el sueño como la alimentación. Planifica menús mensuales. No solo...

La importancia de consumir frutos secos reside en su riqueza en minerales: fósforo, potasio, magnesio, manganeso, calcio y hierro. El contenido en fibra de los frutos secos es superior al de la fruta fresca (10% respecto del 2%); a diferencia de la fruta fresca, son pobres en vitaminas A y C y ricos en vitamina B, B1,B6, niacina y ácido fólico. Las más ricas en calcio son las avellanas, las almendras y los higos secos. Todos ellos son pobres en sodio. Los frutos secos contienen muchas más...

El cambio de hábitos en nuestra vida se ha traducido en un cambio en nuestra alimentación. Cada vez las grasas tienen más presencia en nuestra dieta, se come más, pero no mejor. Todo ello, unido al sedentarismo, provoca que los niveles de obesidad se estén acercando al de países como Estados Unidos y que aumente el riesgo de problemas cardiovasculares. Estos son algunos de los temas planteados por los participantes en el I Taller sobre Alimentación y Salud organizado por Marbú Effective y...

La coenzima Q10 es una substancia similar a una vitamina y que se encuentra en todo nuestro organismo pero principalmente  concentrada en el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas y es necesaria para el funcionamiento normal de muchos órganos, y reacciones químicas en nuestro cuerpo. La coenzima Q10 se produce naturalmente en el cuerpo pero a medida que envejecemos y aumentan nuestras deficiencias nutricionales, se reduce en nuestro organismo. La falta de coenzima Q-10 puede...