Auteur: addis network

Es importante saber leer las etiquetas de los productos, ya que nos informa de las características específicas del alimento, el aporte energético (valor calórico) que proporciona y/o de los nutrientes u otras sustancias que contiene En el caso de las grasas es importante conocer las principales declaraciones nutricionales y su significado: Bajo contenido en grasa: No contiene más de 3 g de grasa por 100 g en el caso de los sólidos o 1,5 g de grasa por 100 ml en el caso de los líquidos...

Nuestro organismo tiene la capacidad de generar calor por procesos metabólicos. Es lo que se conoce como termogénesis. Si el cuerpo recibe alimentos que fomentan la termogénesis, le ayudaran a acelerar el metabolismo y se quemaran grasas regularmente, lo que producirá una reducción sustancial de peso ya que se queman las grasas más rápidamente. Algunos alimentos termogénesis son: pimienta de cayena, te verde y te blanco, yerba mate, -café, jengibre, canela, vinagre de manzana, clara de...

Es muy importante tener una dieta adecuada los días previos a practicar deportes duros. Si durante estos días de vacaciones tienes planeado realizar trekking o deportes acuáticos durante  varias horas cada día debes variar ligeramente tu alimentación. Los consejos que os facilitamos a continuación no están pensados para personas que dan un paseo de una hora todos los días, nadan media hora o andan un rato de bicicleta. Comer alimentos ricos en hidratos de carbono complejos: Una dieta con...

Existen productos que pueden fomentar desde el sobrepeso hasta la deshidratación. Es importante evitar los alimentos que pueden ocasionar inflamación abdominal o llenar tu cuerpo de grasas saturadas. Trata de minimizar el consumo de estos alimentos en verano: Coles de Bruselas: Aunque son bajas en calorías y tener fibra y nutrientes, ocasionan inflamación abdominal y gases. Hamburguesas y pizzas: Son una bomba que pueden sumar hasta 270 calorías y cuatro gramos de grasa saturada....

¿Conoces las características principales de las dietas para adelgazar más conocidas? Es importante diferenciarlas para poder elegir la que se ajuste mejor a cada persona.  Dietas hipocalóricas:  Están enfocadas en disminuir la cantidad de calorías que se consumen diariamente. Se estima que una persona gasta, en promedio, 2000 calorías diarias. Las dietas hipocalóricas aportan diariamente entre 800 y 1500 calorías diarias, de modo que el organismo debe eliminar tejido graso para obtener...

  La natación tiene los beneficios de todos los deportes, ya que se realiza ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. Los principales beneficios de la natación: En el sistema cardiaco-vascular: La natación es el deporte aeróbico por excelencia. Se realiza un trabajo aeróbico moderado y continuado.  Con el ejercicio aeróbico el corazón se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea.  Reduce la tensión arterial, por...

La deshidratación es más frecuente de lo que imaginamos en verano y ocurre cuando se pierde más líquido del que se ingiere. Atención a las causas: No tomar suficiente agua o tener una sudoración excesiva cuando hace calor o durante el tiempo el ejercicio puede causar deshidratación. Se debe controlar la pérdida de líquidos y beber suficiente para reemplazar lo que se pierde. Factores de riesgo: Cualquier persona puede deshidratarse, pero los niños pequeños, adultos mayores y personas con...

Aunque la gran mayoría de la población tiene conocimiento de los peligros del sol, una encuesta realizada en las oficinas de farmacia de Barcelona detecta que la mayoría de la población tiene desconocimiento de la protección solar y su aplicación. Prácticamente todos los encuestados conocen la relación entre sol y pecas, entre sol y envejecimiento y que los niños deben usar protección solar pero desconocen otros aspectos fundamentales para una correcta fotoprotección: Sólo un 5% de los...

Ya sabemos que practicar deporte quema calorías, moldea tu figura y tonifica los músculos, pero ¡hace mucho más por ti! El ejercicio libera endorfinas que generan sentimientos de felicidad y euforia, por lo que es muy recomendado para aliviar una depresión o como un antídoto natural contra el insomnio. Estimula tu mente, fomenta la paz interna y te hace sentir muy bien internamente. Hacer ejercicio regularmente influye de forma positiva en tu mente, mejora la función cerebral al prevenir...

Para evitar los efectos perjudiciales del sol durante las vacaciones, es indispensable la crema solar, pero es aconsejable también incorporar algunos alimentos que te protejan contra el sol, que aumenten la capacidad de la piel para protegerse de los rayos ultravioleta, y que son compatibles con una dieta saludable que cuide tu figura. El secreto de estos alimentos contra el sol son los antioxidantes, los cuales combaten los radicales libres y reducen el riesgo de padecer envejecimiento...

Muchos padres y madres padecen sobrepeso y tienen dudas sobre si esto influirá en sus hijos. Es conocido que los niños y niñas aprenden por imitación de todo lo que les rodea, en especial de la familia. Por ello, los padres deben ser conscientes de los errores que comenten en su dieta y estilo de vida, para no trasladarlos a sus hijos. Por tanto, si se quiere evitar que los hijos desarrollen sobrepeso, los padres o madres deben detectar los errores que comenten en la dieta y estilo de...

Salir a correr no requiere equipamientos caros ni es necesario tener habilidades especiales. Sólo necesitamos unas zapatillas adecuadas y un rato cada día. Excepto si tenemos un problema de salud, todos podemos hacerlo y nos aporta muchos beneficios: Mantiene el cuerpo en forma: Aumenta la capacidad aeróbica, fortalece los músculos y mejora la circulación sanguínea general. Ayuda a mantener la línea: Se queman más calorías que con otros deportes, disminuye la cantidad de tejido graso,...