Auteur: addis network

Un aumento general del peso provoca, en gran cantidad de personas, una necesidad imperiosa de aumentar los niveles de actividad física con la finalidad de perder dicho peso. Cuando esto ocurre aparecen las temidas agujetas. Ese dolor terrible que no nos permite movernos con normalidad  Al aumentar estos niveles lo que conseguimos es lo que vulgarmente llamamos darnos el palizón, cansarnos, deshidratarnos, no perder casi peso y tener agujetas. A las 24 a 48 horas de comenzar a realizar...

Dieta y adelgazar: Consejos para reducir el consumo de productos light  Come alimentos bajos en grasa: productos descremados (leche, yogures, quesos), carnes magras (pechugas de pollo y pavo) o pescados bajos en grasa (merluza, bacalao y atún). Cocina de una forma más adecuada y limpia: a la plancha sin aceite, al horno, cocido o rehogado (frito con unas gotas de aceite de oliva).  Usa aliños ligeros. Olvídate de los aliños comerciales y opta por el aceite de oliva, el limón o el...

La mejor dieta: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. El desayuno es la comida más importante del día. Después del ayuno, de al menos diez horas, tu organismo tiene un déficit de glucosa.  Bebe un vaso de agua justo al levantarte. El agua arrastrará las toxinas del cuerpo para disminuir la carga de trabajo del hígado y te ayudará a “limpiar” el organismo. El desayuno idóneo es fruta + lácteos + cereales. Las frutas aportan hidratos de carbono de fácil...

Últimamente se oye hablar de las grasas buenas, y que son imprescindibles en la dieta, cuando sigues oyendo hablan del omega 3 y del aceite de oliva, es una buena aproximación al mundo de las grasas por parte de aquellos que “POR FIN” se han dado cuenta que sin grasas engordan, enferman y tienen peor salud. Quizás falta más información o un punto de valentía para lanzarse a decir la verdad: que las grasas no son las culpables de infartos, obesidad y que sabiendo escogerlas tu salud te lo...

Se calcula que un 40% de las mujeres sufren el síndrome premenstrual durante 7 y 10 días antes de la menstruación. Síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento: aumento de peso, pechos sensibles, fatiga, dolor, ansiedad, dolor de cabeza o falta de concentración y… ¡hambre! Algunos de los síntomas pueden persistir durante la menstruación y después de ella. Los cambios en los niveles de las dos hormonas que se producen en los ovarios, los estrógenos y la progesterona, causa de la...

¿Tu rutina de ejercicio ya no funciona igual que antes? ¿Ya no consigues adelgazar o tonificar tu masa muscular? Trucos para hacer más eficaz tu plan de entrenamiento.  Por 1 hora de ejercicio bebe por lo menos medio litro de agua, lo que representa 100 sorbos en 10 ó 20 minutos. Si quieres adelgazar evita bebidas azucaradas durante el entrenamiento. Las bebidas deportivas son muy importantes si eres un deportista y realizas trabajos de mucha intensidad que implican pérdida de minerales....

Lleva tiempo y esfuerzo lograr el abdomen plano y tonificado pero vale la pena intentarlo. Realizar ejercicio  es fundamental para bajar de peso, pero además se debe realizar ejercicios localizados en la zona abdominal para poder marcar músculos y eliminar grasa corporal localizada. De debe ser regular la actividad física y en lo posible diaria en la zona de la barriga. Para bajar la barriga o grasa abdominal es mejor una reducción de peso más lenta pero que ayude a tonificar y moldear el...

¿Para qué sirve que los alimentos o productos alimentarios lleven una etiqueta en la que indiquen sus ingredientes y contenido nutricional si la mayoría de veces no nos lo podemos creer?. El tema más candente en este aspecto de las últimas semanas ya lo conocéis, el fraude en el etiquetado de productos alimentarios en los que se indica que llevan carne de vacuno y en ellos se ha hallado carne de caballo, la alarma saltó en Irlanda y Reino Unido, pero a día de hoy hay más países afectados,...

El consumo excesivo de zumos de frutas incrementa la posibilidad de padecer sobrepeso. Incrementa el riesgo de ganancia excesiva de peso y malnutrición. Para tu salud no es lo mismo consumir fruta fresca que un zumo de frutas, aunque sea 100% natural, ya que no todas las ventajas de las frutas se mantienen en los zumos. Al preparar el zumo, y retirar la pulpa, también se elimina la fibra, que queda en el colador, el azúcar natural de la fruta se concentra y esto ocasiona que se absorba...

El ejercicio cardiovascular o aeróbico supone una actividad física que debe realizarse durante un largo tiempo (caminar, andar en bicicleta y nadar) que ayuda a fortalecer gran parte de los músculos del organismo, además. Debes practicar esta actividad de forma adecuada para conseguir  los resultados deseados: 1. Integra en tu vida diaria 30 minutos de ejercicio cardiovascular. 2. Durante el ejercicio, tu frecuencia cardíaca debe estar entre el 60 y el 75% de tu frecuencia cardíaca...

Si se quiere bajar de peso y reducir volumen, se debe evitar el alcohol. Hay muchas personas que están a dieta pero siguen consumiendo bebidas alcohólicas. Existe el mito que la comida engorda y las bebidas alcohólicas no. ¡FALSO! 1. Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías pero vacías, sin valor nutritivo, vitaminas o minerales. El consumo regular de mucho alcohol es nocivo para la salud pero además engorda e hincha. 2. Las bebidas alcohólicas se asimilan más rápido que los...

Los expertos recomiendan que bebamos de 2 a 3 litros de agua diarios para estar perfectamente hidratados y evitemos sufrir lo que se denomina deshidratación leve, una pérdida del 1’5% del volumen de agua de nuestro organismo. Algunos estudios como el desarrollado por investigadores de la Universidad de Connecticut (Estados Unidos) determinaron que esta leve pérdida de agua podría ocasionar cambios en nuestro estado de ánimo. Hay que decir que la deshidratación leve se produce incluso estando...