Action Diet: 5 razones para masticar bien la comida y bajar peso
- Se recomienda masticar los alimentos sólidos unas 30 veces antes de tragar. El proceso de digestión comienza cuando empezamos a masticar la comida. Comer despacio y masticar bien la comida ayuda a bajar de peso.
- Al masticar más la comida se estimula la producción de la hormona que proporciona mayor sensación de saciedad al cuerpo.
- Cuando se mastica por más tiempo la comida se consumen porciones más pequeñas y por tanto menos calorías.
- Al disfrutar más de la comida se activan centros nerviosos y de esta manera la sensación de placer es suficiente y no se requiere de comer tanta comida.
- La ansiedad y el nerviosismo hacen que las personas coman rápido y consuman más cantidad de comida por lo que se debe lograr el proceso contrario comer lento y menos.
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