Action Diet: Por qué se acumula grasa en el abdomen
- Dieta inadecuada y “Picoteo”: Exceder las calorías requeridas de acuerdo a nuestro peso, edad y actividad física, debido a una dieta desproporcionada y rica en carbohidratos y grasas genera acumulación sobre todo en la región abdominal. El picoteo incrementa la ingesta calórica, no aportan nutrientes y produce acumulación de grasa abdominal.
- Alcohol en exceso: Un consumo excesivo de alcohol es un factor altamente predisponente (50%) a generar grasa abdominal, ya que éstas son calorías líquidas “extras” a los alimentos sólidos.
- Estrés: Durante las situaciones de estrés se estimulan las glándulas adrenales para liberar distintas hormonas, de forma particular la adrenalina y cortisol. Cuando el cortisol aumenta en sangre, favorece la formación de grasa en el organismo (lipogénesis), la cual se deposita en el abdomen.
- Falta de ejercicio: Es importante realizar ejercicio físico moderado para mejorar la salud cardiovascular.
- Hormonas: Una mala regulación hormonal, o ciertas hormonas que intervienen en el metabolismo de los ácidos grasos y en el crecimiento, se relacionan con una mayor predisposición a acumular grasa en el abdomen. Principalmente la hormona del crecimiento, la hormona luteinizante y la leptina.
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