Autor: addis network

Aún existe un gran desconocimiento a la hora de tomar el sol. Es posible ponerse morena de forma segura sin arriesgar nuestra piel ni exponer nuestra salud. Cuando el cielo está nublado es necesaria la protección: En verano siempre hay que usar algún tipo de protección sobre todo  si se va a la playa o la piscina. Aunque estemos morenos nos podemos quemar: El bronceado no es un protector solar. Aunque se tenga el tono deseado debe aplicarse una crema con factor de protección. El protector...

Es aconsejable seguir unas recomendaciones básicas durante las vacaciones de verano. Mantenerse hidratado. Beber agua y evitar la sudoración prologada que puede conducir a la deshidratación. Alimentación. Las ensaladas, las frutas, la fibra y los lácteos deben ser los principales componentes de la dieta veraniega. Atención con el sol: Evitar la exposición directa al sol entre las 11 y las 5 de la tarde. Utilizar un fotoprotector, gorra y gafas de sol. Después de la exposición solar es...

Las frutas que no engordan son una herramienta sencilla y eficaz para cuidar tu peso sin renunciar al sabor. Muchas de ellas aportan agua, fibra, vitaminas y compuestos naturales que favorecen la digestión, la saciedad y la eliminación de grasa. Este contenido reúne las diez más recomendadas, explicadas de forma clara y práctica para ayudarte a tomar mejores decisiones cada día.

Muchas personas que hacen dieta y ejercicio no consiguen perder la  grasa abdominal. Existen  posibles  razones y motivos que influyen mucho en la distribución de la grasa abdominal y que se deben tener en cuenta: La edad: Pasados los 40 años, el organismo se vuelve más lento, y la zona de la barriga es una de las primeras que lo nota.  Ejercicios erróneos: Si durante mucho tiempo se lleva a cabo una misma rutina de ejercicios y abdominales, puede que el cuerpo se haya acostumbrado. Es...

Vivimos en unos tiempos en que ha aumentado la ingestión de alimentos altos en calorías, sin tener en cuenta las necesidades específicas de cada organismo ni el nivel de actividad física de cada persona. De ahí los altos índices de población con sobrepeso y obesidad. Existen muchas personas que aun habiendo tomado conciencia y cambiado sus hábitos alimentarios y de ejercicio, no consiguen su objetivo de bajar de peso. Este hecho puede ser causado por uno de estos 4 errores en la...

La palabra dieta para muchas personas significa prohibición y  aburrimiento. Una dieta  divertida puede ayudar a lograr el objetivo de bajar de peso. La clave está en tener siempre en mente que la comida es tu aliado y no tu enemigo. Algunos consejos para hacer tu dieta más divertida: Piensa como un chef. Trata de innovar con nuevas presentaciones, texturas y sabores. Una dieta no son sólo contempla ensaladas. Incluye verduras de temporada y combínalas. Planifica las compras. Tendrás...

El agua es imprescindible para nuestro cuerpo, y en verano aún más. Una buena hidratación ayuda a que tu cuerpo funcione correctamente,  a mantener un peso adecuado y saludable, a tener una apariencia joven y saludable, a prevenir enfermedades o a eliminar las toxinas del cuerpo, entre otras. Puedes cubrir las necesidades de agua con tu alimentación. Existen frutas y vegetales que se componen de un 90% de agua y son bajos en calorías: Sandía. El valor calórico de la sandía es muy bajo ya...

Existen muchos puntos confusos sobre la alimentación y la cantidad de calorías que tienen los alimentos. Las dudas siempre surgen cuando se empieza una dieta para perder peso. Intentamos aclarar 14 de los mitos y verdades que existen sobre las calorías: 1. El consumo de agua durante las comidas no engorda: Verdadero. El agua no aporta energía (calorías). Su consumo antes de las comidas aumentar la sensación de saciedad. 2. Es recomendable aumentar el consumo de agua cuando se realiza una...

Lo más complicado de seguir una dieta son las tentaciones que surgen cada día. Si sigues los consejos que te proponemos, te será más fácil perder peso: Si vas al supermercado... Compra con el estómago lleno. Compra sólo los productos y alimentos de la lista que previamente has elaborado: Lácteos desnatados. Carnes magras, pescados, huevos: raciones individuales de 100-120 g. Bebidas light. Frutas pequeñas y medianas (piezas de 10 cm de diámetro). Verduras frescas o congeladas....

Los nutricionistas recomiendan llevar un diario de los alimentos que se ingieren a lo largo del día, para controlar lo que en realidad se come, para ser sinceros con nosotros mismos. Aunque se trata de un muy buen consejo, no todo el mundo lo sigue. Hay personas que no lo consideran práctico. Se está comprobando que resulta muy efectivo fotografiar con el teléfono móvil cada ingesta de comida que se realiza a lo largo del día, en lugar de escribirlo en una libreta. La fotografía crea...

Existen factores, que no asocias a la dieta, que hacen más difícil conseguir el objetivo de perder peso. Hay 3 errores muy comunes que boicotean la dieta: No dormir lo suficiente: Dormir menos de 6 horas puede provocar que el metabolismo sea más lento. Además la falta de sueño puede activar las hormonas gerlina y cortisol, que controlan el hambre y la acumulación de grasa. Hacer demasiado ejercicio: Practicar demasiado deporte provoca más cansancio y puede que generes cortisol debido al...

Las dietas malsanas y la inactividad física son dos de los principales factores de sobrepeso u obesidad,  riesgo de hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia,  y de las principales enfermedades crónicas, como las cardiovasculares o la diabetes. La dieta saludable y la actividad física suficiente y regular son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena figura y una buena salud durante toda la vida. La dieta correcta es aquella que cumple con las siguientes...