Trucos fáciles para perder peso: ¡Haz fotos y sigue tu dieta!

Los nutricionistas recomiendan llevar un diario de los alimentos que se ingieren a lo largo del día, para controlar lo que en realidad se come, para ser sinceros con nosotros mismos. Aunque se trata de un muy buen consejo, no todo el mundo lo sigue. Hay personas que no lo consideran práctico. Se está comprobando que resulta muy efectivo fotografiar con el teléfono móvil cada ingesta de comida que se realiza a lo largo del día, en lugar de escribirlo en una libreta. La fotografía crea conciencia de lo que estás comiendo de una manera clara y visible. Un diario alimenticio en imágenes, permite ver si lo que se va a comer es en realidad poco saludable o una porción muy grande. Cuando la persona toma la foto de su comida, a menudo cambia o ajusta su decisión, ya que pueden ver lo que va a comer antes y reconsiderar su selección. Esta toma de conciencia, esta pausa antes de comer,  permite pensar acerca de la elección. Una foto puede ser todo lo que necesitas para decidir que no tienes tanta hambre, que prefieres tomar algo más ligero… Cuando la foto refleja un plato balanceado y saludable seguro lo comerás contento y orgulloso de la opción que escogiste. Un estudio ha demostrado que la práctica de tomar fotos provoca que muchas personas tengan mejores hábitos alimenticios. ¡Hay personas que incluso comparten todas sus comidas y cenas en las redes sociales como ayuda para hacer dieta y perder peso!