Autor: addis network

El síndrome prevacacional provoca estrés, ansiedad y agotamiento antes de las vacaciones, dificultando disfrutar de los días libres. Este artículo ofrece soluciones naturales para aliviar sus síntomas, incluyendo plantas medicinales como la valeriana y la pasiflora, infusiones relajantes de manzanilla o lavanda, suplementos de magnesio y vitaminas del complejo B, y consejos prácticos de planificación, ejercicio y técnicas de relajación. Ideal para preparar cuerpo y mente y empezar las...

Combinar el caminar entre 30 a 45 minutos al día con correr. Se queman las grasas más rápido. Hacer abdominales y ejercicios de musculación suave. Practica yoga, pilates y ejercicios de tonificación. Andar en bicicleta. El cuerpo hace muchas acciones físicas a la vez. Nadar entre 20 y 30 minutos al día, ejercitarás todo tu cuerpo. Ejercicios cardiovasculares o aeróbicos durante unos 30 a 45 minutos al día. Una muy buena opción: Bailar Si quieres acceder a contenidos exclusivos de...

Se recomienda masticar los alimentos sólidos unas 30 veces antes de tragar. El proceso de digestión comienza  cuando empezamos a masticar la comida. Comer despacio y masticar bien la comida ayuda a bajar de peso. Al masticar más la comida se estimula la producción de la hormona que proporciona mayor sensación de saciedad al cuerpo. Cuando se mastica por más tiempo la comida se consumen porciones más pequeñas y por tanto menos calorías. Al disfrutar más de la comida se activan centros...

Cualquier trabajo que hacemos, por pequeño que sea, necesita de la energía que recibimos de nuestro cuerpo. La falta de energía nos hace sentir cansados, fatigados y letárgicos. Aunque la falta de energía afecta tanto a hombres como mujeres, hay estudios que afirman que los hombres necesitan más energía que las mujeres, ya que tienen más músculos y queman más calorías. Por ello es importante que, en momentos en que notamos la falta de energía recurramos a complementos que nos ayuden a...

Sólo necesitas 30 minutos para realizar los ejercicios que ayudaran a dar una mejor forma a tu cuerpo. Puente: Realiza 3 series de 15 repeticiones. Boca arriba con las manos a los lados y las piernas flexionadas, levanta la cadera, mientras elevas una pierna. Regresa lentamente a la postura original y cambia de pierna. Pecho tierra: Realiza 3 series de 15 repeticiones. Túmbate boca abajo, carga todo tu peso sobre los codos, antebrazos y puntas de los pies. Estira una pierna hacia arriba...

  La educación, la formación y la capacitación de las nuevas generaciones es la mejor inversión que una sociedad puede hacer para progresar. A lo largo de las últimas décadas, la sociedad española ha protagonizado un avance significativo en el conjunto de nuestro sistema educativo. Especialmente en el incremento de las oportunidades para que el talento y las aspiraciones formativas y profesionales de nuestros estudiantes no quedaran condicionadas por unas desfavorables condiciones...

La celulitis es una de las condiciones estéticas más comunes y puede afectar a muchas mujeres a lo largo de la vida. Aunque no se trata de un problema de salud grave, su aparición puede generar incomodidad y preocupación. En este artículo explicamos qué es la celulitis, por qué aparece y, lo más importante, cómo la alimentación puede ayudarte a reducir su apariencia. Descubre los alimentos y hábitos que favorecen una piel más firme, mejoran la circulación y combaten la retención de líquidos,...

Existe el estrés pre-vacacional, y va aumentando a medida que se acercan las vacaciones. Los últimos meses y días laborales antes del descanso suelen ser frenéticos. Es necesario dejar todo listo para la fecha de inicio de vacaciones y a la vez organizar o asumir el trabajo de los compañeros que ya las están disfrutando. Planificar, organizar, reunirse, priorizar, acabar tareas, planificar el regreso… y además, si se tienen hijos, pensar en sus actividades una vez acabado el colegio. En...

Para bajar tripa hay que combinar ejercicio aeróbico, que es lo que quema la grasa acumulada, con ejercicios abdominales, que tonificarán los músculos de la zona. Sin ambas cosas no hay resultados. Ejercicio aeróbico: Más de 40 minutos un mínimo 3 días a la semana. Además debes caminar, subir escaleras y moverte todo lo que puedas Combina abdominales inferiores, oblicuos y superiores: En este orden, 2 series de cada, 20 repeticiones seguidas, un mínimo de 3 y 4 días a la semana....

La grasa corporal varía genéticamente en distintas partes del cuerpo. Observa las características de tu familia, si gran parte de ella acumula grasa en la región abdominal, puede ser que de igual manera tu cuerpo tenga esta tendencia. Pero hay otras causas: Dieta inadecuada y “Picoteo”: Exceder las calorías requeridas de acuerdo a nuestro peso, edad y actividad física, debido a una dieta desproporcionada y  rica en carbohidratos y grasas genera acumulación sobre todo en la región...

¿Sabías que hay ciertos alimentos que pueden generar adicción? En este artículo, exploraremos los principales alimentos adictivos y por qué su consumo puede convertirse en un hábito difícil de romper. Si te has sentido atraído por el chocolate, las patatas fritas o la bollería, este contenido es para ti.

Por la mañana, justo después de levantarte es un momento óptimo para practicar deporte y quemar grasas. Por la mañana los niveles de glucógeno son bajos y recoge mejor las reservas de grasa que hay en el cuerpo. Algunos estudios demuestran que se quema hasta un 300% más de grasa el ejercicio por la mañana que por la noche. Realizar un entrenamiento de fuerza primero, especialmente con pesas,  y después el ejercicio aeróbico. En este tipo de entrenamientos se usa una gran cantidad de...