Autor: addis network

Las necesidades de nutrición de los niños pequeños son altas. Debemos asegurarnos de que su dieta incluya nutrientes, proteínas, vitaminas, hierro y calcio. Con todas estas necesidades nutricionales, ¿puede ser un bebé vegetariano? Si se toma esta opción, hay muchos factores que se deberán tener en cuenta en una dieta vegetariana infantil. Existen nutrientes que son fundamentales para niños y bebés en su primer año de vida. Calcio: La leche materna ya contiene el calcio necesario. Después,...

Solo un médico nutricionista debe prescribir una dieta para adelgazar específica, diseñar un plan de alimentación adecuado a cada necesidad. Las dietas para adelgazar personalizadas se ajustan a las necesidades de cada persona y a sus objetivos. Las dietas para adelgazar personalizadas adecuan las necesidades nutricionales con el gusto, los hábitos y las preferencias de cada persona, variada en sabores para que no aburra y se pueda seguir sin desmotivar. Las dietas para adelgazar...

Un aumento general del peso provoca, en gran cantidad de personas, una necesidad imperiosa de aumentar los niveles de actividad física con la finalidad de perder dicho peso. Cuando esto ocurre aparecen las temidas agujetas. Ese dolor terrible que no nos permite movernos con normalidad  Al aumentar estos niveles lo que conseguimos es lo que vulgarmente llamamos darnos el palizón, cansarnos, deshidratarnos, no perder casi peso y tener agujetas. A las 24 a 48 horas de comenzar a realizar...

Dieta y adelgazar: Consejos para reducir el consumo de productos light  Come alimentos bajos en grasa: productos descremados (leche, yogures, quesos), carnes magras (pechugas de pollo y pavo) o pescados bajos en grasa (merluza, bacalao y atún). Cocina de una forma más adecuada y limpia: a la plancha sin aceite, al horno, cocido o rehogado (frito con unas gotas de aceite de oliva).  Usa aliños ligeros. Olvídate de los aliños comerciales y opta por el aceite de oliva, el limón o el...

La mejor dieta: “Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo”. El desayuno es la comida más importante del día. Después del ayuno, de al menos diez horas, tu organismo tiene un déficit de glucosa.  Bebe un vaso de agua justo al levantarte. El agua arrastrará las toxinas del cuerpo para disminuir la carga de trabajo del hígado y te ayudará a “limpiar” el organismo. El desayuno idóneo es fruta + lácteos + cereales. Las frutas aportan hidratos de carbono de fácil...

Últimamente se oye hablar de las grasas buenas, y que son imprescindibles en la dieta, cuando sigues oyendo hablan del omega 3 y del aceite de oliva, es una buena aproximación al mundo de las grasas por parte de aquellos que “POR FIN” se han dado cuenta que sin grasas engordan, enferman y tienen peor salud. Quizás falta más información o un punto de valentía para lanzarse a decir la verdad: que las grasas no son las culpables de infartos, obesidad y que sabiendo escogerlas tu salud te lo...

Se calcula que un 40% de las mujeres sufren el síndrome premenstrual durante 7 y 10 días antes de la menstruación. Síntomas físicos, psicológicos y de comportamiento: aumento de peso, pechos sensibles, fatiga, dolor, ansiedad, dolor de cabeza o falta de concentración y… ¡hambre! Algunos de los síntomas pueden persistir durante la menstruación y después de ella. Los cambios en los niveles de las dos hormonas que se producen en los ovarios, los estrógenos y la progesterona, causa de la...

¿Tu rutina de ejercicio ya no funciona igual que antes? ¿Ya no consigues adelgazar o tonificar tu masa muscular? Trucos para hacer más eficaz tu plan de entrenamiento.  Por 1 hora de ejercicio bebe por lo menos medio litro de agua, lo que representa 100 sorbos en 10 ó 20 minutos. Si quieres adelgazar evita bebidas azucaradas durante el entrenamiento. Las bebidas deportivas son muy importantes si eres un deportista y realizas trabajos de mucha intensidad que implican pérdida de minerales....

Lleva tiempo y esfuerzo lograr el abdomen plano y tonificado pero vale la pena intentarlo. Realizar ejercicio  es fundamental para bajar de peso, pero además se debe realizar ejercicios localizados en la zona abdominal para poder marcar músculos y eliminar grasa corporal localizada. De debe ser regular la actividad física y en lo posible diaria en la zona de la barriga. Para bajar la barriga o grasa abdominal es mejor una reducción de peso más lenta pero que ayude a tonificar y moldear el...

¿Te has preguntado alguna vez si las calorías reales de los alimentos que consumes coinciden con lo que indican las etiquetas nutricionales? Este es un tema que ha generado muchas dudas y controversias, especialmente en un mundo donde la alimentación saludable es una prioridad. Comprender la veracidad del etiquetado nutricional es crucial para hacer elecciones informadas sobre nuestra dieta.

Si te preguntas por qué no es lo mismo beber un zumo de frutas que comer una pieza de fruta, es fundamental entender cómo cada forma de consumo afecta nuestro organismo y nuestra salud. A menudo, el zumo de frutas es percibido como una opción saludable, pero no siempre es así. En este artículo, exploraremos las diferencias clave entre estos dos tipos de consumo y cómo pueden influir en tu dieta y en tus objetivos de pérdida de peso.

El ejercicio cardiovascular o aeróbico supone una actividad física que debe realizarse durante un largo tiempo (caminar, andar en bicicleta y nadar) que ayuda a fortalecer gran parte de los músculos del organismo, además. Debes practicar esta actividad de forma adecuada para conseguir  los resultados deseados: 1. Integra en tu vida diaria 30 minutos de ejercicio cardiovascular. 2. Durante el ejercicio, tu frecuencia cardíaca debe estar entre el 60 y el 75% de tu frecuencia cardíaca...