La cistitis es una infección urinaria que afecta principalmente a las mujeres y se intensifica durante los meses de verano. Diversos factores pueden desencadenarla: la hidratación insuficiente, permanecer con el traje de baño mojado durante períodos prolongados o aumentar la frecuencia de relaciones sexuales. Los síntomas más comunes incluyen la necesidad constante de orinar, picazón en la zona baja del abdomen y ardor o molestias al miccionar. Aproximadamente el 40% de las mujeres experimenta esta infección urinaria en algún momento de sus vidas.
Medidas preventivas efectivas:
- Aumentar la ingesta de agua e infusiones: Beber más líquidos incrementa la producción de orina, lo que reduce la permanencia de gérmenes en la vejiga. Durante el verano, la transpiración aumenta y el cuerpo pierde más agua. Para evitar la deshidratación, se recomienda consumir al menos 1,5 litros de agua diarios, o más si la temperatura supera los 30 °C o si realizas actividad física.
- Orinar regularmente: Evita retener la orina en la vejiga. Cuando se acumula una cantidad significativa, se crea un ambiente propicio para la multiplicación bacteriana.
- Elegir ropa cómoda y transpirable: Descarta prendas ajustadas como vaqueros o fajas sintéticas. En la playa o piscina, no permanezca con el traje de baño (generalmente de lycra) todo el día, ya que retiene humedad. Después de nadar, cámbiate a ropa seca y utiliza ropa interior de algodón.
- Prevenir el estreñimiento: El estancamiento de heces en el colon facilita la proliferación de microorganismos cerca de la uretra. Incorporar plantago y fibra soluble en tu dieta es una excelente opción, ya que además de su efecto laxante, actúan como probióticos naturales que favorecen el crecimiento de bacterias beneficiosas en el tránsito intestinal.
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