La retención de líquidos puede provocar sensación de hinchazón, pesadez y falta de ligereza, especialmente en piernas, abdomen o manos. En muchos casos, pequeños cambios en la alimentación y en los hábitos diarios pueden ayudar a favorecer la eliminación de líquidos y a sentirse mejor.
Los alimentos diuréticos son aquellos que ayudan al organismo a eliminar agua y sodio a través de la orina. Por ello, pueden ser útiles dentro de una rutina saludable, especialmente en personas con tendencia a acumular líquidos.
Beba agua a lo largo del día
Aunque pueda parecer contradictorio, beber suficiente agua es fundamental cuando hay tendencia a la retención de líquidos. Una correcta hidratación ayuda al organismo a mantener su equilibrio y favorece la eliminación natural de sustancias de desecho.
En general, puede ser recomendable beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, adaptando la cantidad a la actividad física, la temperatura ambiente y las necesidades individuales.
Incluya frutas frescas
Las frutas son una buena opción para aportar agua, fibra y nutrientes. Algunas, como la sandía, la piña, la pera, los arándanos o el limón, pueden formar parte de una alimentación ligera y refrescante, especialmente en épocas de calor o cuando se busca una dieta más depurativa.
Además, su contenido en agua ayuda a mantener una buena hidratación y puede contribuir a una mayor sensación de saciedad.
Apueste por verduras ligeras
Las verduras también son grandes aliadas en una dieta orientada a la ligereza. El apio, el pepino, los espárragos, la alcachofa o el tomate pueden incorporarse fácilmente en ensaladas, cremas frías, guarniciones o platos principales.
La clave está en elegir preparaciones sencillas: al vapor, a la plancha, hervidas o en crudo, evitando salsas pesadas o exceso de sal.
Reduzca el exceso de sal
El consumo elevado de sal puede favorecer la sensación de hinchazón. Por eso, conviene moderar los alimentos muy salados, los snacks, los embutidos, los platos precocinados y las salsas industriales.
Para dar sabor a los platos, puede utilizar especias, hierbas aromáticas, limón o vinagretas ligeras.
Añada cereales sencillos como la avena
La avena puede ser una buena opción dentro de una alimentación equilibrada, ya que aporta fibra y ayuda a completar desayunos o meriendas de forma saludable. Puede combinarse con fruta fresca, yogur o bebidas vegetales.
Productos Neo que pueden ayudarle
Dentro de la gama Neo, Depura-T Neo está formulado con plantas tradicionalmente utilizadas como diuréticas, drenantes y laxantes suaves. Contiene bardana, cola de caballo, diente de león, abedul, hinojo y alcachofera, además de vitamina C y vitaminas del grupo B. La ficha técnica destaca que la alcachofera contribuye a la eliminación de toxinas, la cola de caballo presenta efecto diurético y remineralizante, y el diente de león posee efecto depurativo y laxante suave.
Depura-T Neo se presenta en 14 viales de 10 ml y su modo de empleo recomendado es tomar 1 vial al día en el desayuno. Para potenciar la eliminación de toxinas, la documentación recomienda beber agua mineral a lo largo del día.
También dentro de la línea de Plantas Medicinales en Microgránulos Neo, Cola de Caballo Neo posee efecto diurético y ayuda a aumentar la micción sin causar cambios significativos en la eliminación de electrolitos. Por su parte, Diente de León Neo contribuye a mantener la función del tracto urinario, aumentando la diuresis y favoreciendo la eliminación de cálculos renales.
Para quienes buscan una puesta a punto más completa, Action Diet Neo incluye 7 viales de Depura-T Neo, de acción diurética y depurativa, junto con Quema+ Neo y Sacia-T Neo, orientados al control de peso y la sensación de apetito.
Cuidar la retención de líquidos empieza con hábitos sencillos: beber agua, reducir la sal, priorizar frutas y verduras, mantenerse activo y apoyar al organismo con fórmulas naturales adaptadas cuando sea necesario.
