Seguramente durante estas navidades has comido y bebido más de la cuenta. Para remediarlo no hagas locuras, como por ejemplo ayunar para purificar o desintoxicar. Recuerda: no por no comer eliminarás más toxinas. Tu cuerpo necesita nutrientes para recuperarse adecuadamente.
Lo más aconsejable es comer durante máximo 3 días entre 1.000 y 1.500 calorías, priorizando los alimentos ricos en agua y en fibra. Esto te ayudará a cubrir las necesidades energéticas de glucosa y glucógeno, evitando que tu organismo tenga que captar aminoácidos del músculo.
Alimentos tonificantes recomendados:
- Verduras: al vapor o en caldo. Una excelente opción es el caldo de alcachofa, muy digestivo y balsámico.
- Fruta: macedonia de frutas, zumos naturales o compota
- Yogur natural: sin azúcares añadidos
- Pescado blanco: a la plancha para una opción más ligera
Hidratación inteligente:
Bebe agua pero con moderación. Si sobrecarga tu organismo, lo obligarás a trabajar más cuando ya está estresado por los excesos navideños. No existen milagros para compensar los excesos, pero con una buena alimentación y ejercicio físico regular volverás a tu normalidad mucho más rápido de lo que imaginas.
