El 80% de los españoles afirma que durante el verano gana entre uno y tres kilos, principalmente por el abandono de los hábitos de alimentación saludables. El problema no es solo comer en exceso, sino comer peor: helados, refrescos azucarados, bebidas alcohólicas y tapas fritas se convierten en los grandes protagonistas de las vacaciones. Solo con las bebidas, postres y picoteo se puede aumentar la ingesta diaria entre 600 y 1.500 kilocalorías.
Esta combinación de alimentos menos nutritivos también afecta a la composición corporal: se gana más grasa y se pierde masa muscular, lo que dificulta aún más perder peso después del verano.
Cómo recuperar tu peso después del verano
Para perder esos kilos de más, la clave está en combinar una alimentación equilibrada con ejercicio regular. Se recomienda realizar 30 minutos de actividad física diaria, mantener horarios de comida estables y evitar opciones poco saludables como el 'fast food'.
Lo más importante es entender que el adelgazamiento es un proceso gradual, no una meta puntual. Por eso es fundamental huir de las dietas 'milagro' que prometen resultados rápidos: suelen traer consigo el temido efecto rebote y no son sostenibles a largo plazo.
Planifica tus comidas semanales
La vuelta a la rutina puede generar estrés, y este estrés influye directamente en nuestras decisiones alimentarias. Planificar menús semanales es una estrategia efectiva para mantener la disciplina y evitar saltarse la dieta.
Incluye en tu alimentación alimentos depurativos que ayudan a desintoxicar el cuerpo: caldos con cebolla, apio, perejil y diente de león; cítricos; kéfir; zumo de zanahoria; y garbanzos. No olvides tampoco los pilares de la dieta mediterránea: vino tinto, nueces, jamón ibérico, aceite de oliva, lentejas y pescado azul.
Para potenciar estos cambios, puedes complementar tu plan con suplementos naturales que refuercen el proceso depurativo y de control de peso, maximizando los resultados de tu esfuerzo.
Tampoco se deben olvidar otras comidas que equilibran la alimentación y que son propios de la dieta mediterránea, como el vino tinto, las nueces, el jamón ibérico, el aceite de oliva, las lentejas y el pescado azul. En esta línea todos estos consejos se pueden acompañar, para aumentar su efectividad, de ACTION DIET, que contiene una amplia y diversa cantidad de plantas medicinales depurativas, saciantes y desintoxicantes así como DEPURA-T NEO, viales con un efecto depurativo.
