En verano aumentan significativamente los casos de cistitis, una infección del tracto urinario que se produce cuando la humedad posterior al baño en la piscina o en la playa favorece el crecimiento de la bacteria E. Coli. Afortunadamente, existen pautas prácticas y efectivas que pueden ayudarte a prevenirla durante los meses más cálidos.
Medidas preventivas contra la cistitis estival
Mantente bien hidratado
Bebe un mínimo de 1,5 litros de líquido al día. Una buena hidratación ayuda a eliminar las bacterias del aparato urinario de forma más rápida y eficiente, reduciendo el riesgo de infección.
Orina con frecuencia
No esperes a tener ganas de ir al servicio. El crecimiento bacteriano es mayor cuanto más tiempo permanece la orina en la vejiga, así que intenta orinar cada 2 o 3 horas. Esta práctica simple es una de las más efectivas para prevenir infecciones.
Cuida tu tránsito intestinal
Combate el estreñimiento para evitar que los gérmenes colonicen los tejidos cercanos al tracto urinario. Una buena digestión es fundamental para la salud urinaria.
Higiene íntima adecuada
Utiliza jabones neutros en la limpieza de la zona íntima. Evita productos agresivos que puedan alterar el pH natural y favorecer el crecimiento bacteriano.
Hábitos después de la actividad sexual
Orina antes y después de mantener relaciones sexuales. La actividad sexual incrementa hasta 40 veces el riesgo de infección urinaria, ya que facilita que ciertos microrganismos queden alojados en la uretra.
Elige la ducha sobre el baño
Prefiere duchas a baños prolongados. El agua corriente evita la acumulación de bacterias que sí puede darse en una bañera, donde permaneces sumergido en agua estancada.
Seca tu cuerpo correctamente
No permanezcas con el bañador húmedo después de salir de la piscina o la playa. La humedad prolongada crea un ambiente ideal para la proliferación bacteriana.
Elige la ropa adecuada
Utiliza ropa interior de algodón y evita prendas ajustadas. El algodón permite una mejor transpiración, mientras que la ropa ceñida favorece la acumulación de humedad y la proliferación de microbios.
Apoya tu prevención con arándano rojo
Consume arándano rojo, un fruto con propiedades que ayudan a prevenir la repetición de infecciones urinarias. Recomendamos URINEO, que combina la sinergia del efecto antibacteriano del extracto de baya de Arándano Rojo Americano con el efecto diurético y antioxidante del extracto de Flor de Hibisco, ofreciendo una protección integral durante los meses de verano.
Siguiendo estas pautas, podrás disfrutar del verano sin preocupaciones y mantener tu salud urinaria en óptimas condiciones.
