Al regresar de vacaciones, es momento de buscar el "balance calórico". Esto significa consumir una cantidad 'X' de calorías mientras quemas 'X+2'. Por ejemplo, si consumes 2000 calorías, debes quemar 2400. Puedes lograr este objetivo aumentando el gasto energético mediante ejercicio o reduciendo la ingesta calórica sin comprometer tu nutrición.
Alimentos bajos en calorías para recuperar el equilibrio
Espárragos (25 Kcal/100 grs.)
Como todas las verduras, su alto contenido en agua proporciona muy pocas calorías. Además, poseen propiedades desintoxicantes y diuréticas que ayudan a eliminar líquidos retenidos durante las vacaciones.
Lechuga (20 Kcal/100 grs.)
Con apenas 20 calorías por 100 gramos, la lechuga es un protagonista indispensable en cualquier dieta de pérdida de peso. Su volumen y contenido en agua la hacen perfecta para crear platos saciantes con mínimas calorías.
Setas y champiñones (33 Kcal/100 grs.)
Ricos en antioxidantes, los champiñones ofrecen versatilidad culinaria: puedes consumirlos crudos, cocidos o en ensaladas. Su sabor umami satisface sin añadir calorías significativas.
Zanahoria (38 Kcal/100 grs.)
Abundantes en antioxidantes y vitamina A, las zanahorias añaden color y nutrientes a tus ensaladas y guarniciones sin comprometer tu objetivo calórico.
Merluza (70 Kcal/100 grs.)
Como muchos pescados blancos, la merluza proporciona proteínas de excelente calidad de origen animal. Las proteínas aceleran el metabolismo y generan mayor saciedad, facilitando el déficit calórico necesario.
Estos alimentos te permiten crear comidas abundantes y nutritivas mientras recuperas el equilibrio después de las vacaciones.
