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Muchas personas piensan que la leche de vaca y sus derivados son las fuentes únicas de calcio. Sin embargo, esto no es así. Existen otras fuentes que son hasta incluso más fácilmente asimilables en especial para aquellas personas que sufren de osteoporosis, esa enfermedad que deteriora gradualmente la calcificación de los huesos. Los alimentos que contienen este mineral, además de los lácteos, son los siguientes: Algas y verduras especialmente de hoja verde como el brécol, repollo, apio....

5 consejos para recuperar la figura de una forma saludable: Hazlo público: Díselo a las personas que estén cerca de ti, para que te den el apoyo necesario y te obliguen a mantener tu plan. Patrón alimenticio: Sigue un plan realista. No te esfuerces durante poco tiempo para luego romper la dinámica. De los alimentos que te gustan, elige los que tengan fibra y que sean bajos en calorías. Desayuna: No te lo debes saltar nunca. Cuando no ingieres alimentos por la mañana es más fácil que se...

Consumir los alimentos que nos gustan puede animarnos y hacernos sentir satisfechos. Sobre todo, si los identificamos como alimentos beneficiosos para el organismo o creemos que nos los merecemos. Sin embargo, en ocasiones, comer nuestros alimentos favoritos puede desencadenar sentimientos de culpa, remordimiento y mal humor. Es más, algunas dietas para adelgazar pueden provocar un resultado parecido. ¿Por qué ocurre esto? ¿Cómo encontrar el equilibrio entre nuestra dieta y el estado de...

El agua, tu aliada siempre: Mitos sobre el agua y la nutrición El agua adelgaza FALSO: El simple hecho de beber agua no adelgaza. Sin embargo sí que es es imprescindible en los procesos metabólicos y quemagrasas. Beber agua en las comidas engorda FALSO: El agua no engorda. El agua no contiene calorías,  independientemente del momento en que se tome. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo. Es aconsejable beber 1 o 2 vasos durante la comida. Beber agua durante la comida nos...

Sentirse bien es un objetivo que todos buscamos en nuestra vida diaria. La clave para lograrlo reside en la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu. En este artículo, te ofreceremos una serie de consejos para sentirte bien, que te ayudarán a mejorar tu bienestar físico y emocional.

La importancia de consumir frutos secos reside en su riqueza en minerales: fósforo, potasio, magnesio, manganeso, calcio y hierro. El contenido en fibra de los frutos secos es superior al de la fruta fresca (10% respecto del 2%); a diferencia de la fruta fresca, son pobres en vitaminas A y C y ricos en vitamina B, B1,B6, niacina y ácido fólico. Las más ricas en calcio son las avellanas, las almendras y los higos secos. Todos ellos son pobres en sodio. Los frutos secos contienen muchas más...

El cambio de hábitos en nuestra vida se ha traducido en un cambio en nuestra alimentación. Cada vez las grasas tienen más presencia en nuestra dieta, se come más, pero no mejor. Todo ello, unido al sedentarismo, provoca que los niveles de obesidad se estén acercando al de países como Estados Unidos y que aumente el riesgo de problemas cardiovasculares. Estos son algunos de los temas planteados por los participantes en el I Taller sobre Alimentación y Salud organizado por Marbú Effective y...

Los principales beneficios de la coenzima Q10 son variados y esenciales para el bienestar general. Esta sustancia, similar a una vitamina, se encuentra en todo nuestro organismo, especialmente en órganos vitales como el corazón, hígado, riñones y páncreas. Es fundamental para el funcionamiento normal de muchas reacciones químicas en el cuerpo humano.

Los días de fiesta,con muchos momentos sociales,  son temidos para todos los que siguen una dieta para adelgazar. Si no tienes un sobrepeso muy alto, o llevas un largo tiempo haciendo dieta, se recomienda parar unos días la dieta, comer de todo pero evitando los excesos. Si es posible, respetando los horarios de las comidas, sin saltarse ninguna, y evitando picar.   Como solucionar algunos compromisos que se pueden dar según tu destino de semana santa: Si vas a visitar una ciudad...

Si estás buscando mejorar tu salud intestinal y perder peso de manera natural, es esencial entender qué alimentos no combinar. La combinación inadecuada de ciertos alimentos puede causar problemas digestivos, hinchazón y, en última instancia, dificultar tus objetivos de salud. En este artículo, descubrirás las principales combinaciones de alimentos que debes evitar para promover una digestión saludable y mantener un peso equilibrado.

Nuestro cuerpo se encuentra compuesto principalmente por agua, por lo que, si queremos que nuestro organismo funcione correctamente y con salud, debemos proporcionarle una correcta hidratación. Al nacer, cerca del 75% del cuerpo es agua, y, al llegar a la edad adulta, cerca del 60%. A lo largo del día, perdemos agua por medio de la orina, sudor, respiración… por ello, es fundamental la compensación de estas pérdidas, sólo de este modo lograremos conservar el equilibrio. Beneficios del agua...

  El sueño reparador es aquel que elimina el cansancio acumulado a lo largo del día y nos produce un descanso a nivel físico y mental. El sueño es un estado cíclico donde se producen 2 fases (REM y NO REM) que se repiten unas 4-5 veces durante el sueño. Estos ciclos están regulado por un ritmo circadiano, siendo el factor más importante la luz. -La fase NO REM, es el sueño reparador físico cuya duración es de 70-90min y esta a su vez tiene 4 fases por las cuales pasamos desde el inicio del...