Hoy en día, es frecuente tener una falta de vitaminas debido al consumo de alimentos procesados, que impiden al cuerpo absorber las vitaminas necesarias. El cuerpo avisa del déficit de vitaminas a través de una serie de advertencias o señales. Generalmente para corregir la falta de vitaminas el primer paso es variar la dieta que se está siguiendo y cambiarla por una dieta saludable y adecuada. Algunas de las señales que se deben tener en cuenta para advertir que se sufre un déficit de...

Desde infusiones para dormir hasta tratamientos para la piel y el cabello: las plantas medicinales esconden secretos que combinan tradición, ciencia y bienestar. Explora sus beneficios más sorprendentes y cómo integrarlas en tu día a día de forma natural.

Con la primavera empieza también la estación del año marcada por el inicio de las dietas y el propósito de mantener una dieta sana y equilibrada para poder depurar el organismo de los excesos del invierno y preparar el cuerpo para el verano. En primavera cuida más que nunca tu cuerpo. No dejes que la astenia primaveral se interponga en el propósito de ponerse en forma. Cuidarse en primavera es más fácil que en otras épocas del año. El cuerpo pide comidas frías y ligeras. Se empiezan a dejar...

La serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, es clave para mantener un equilibrio emocional y mental. Aumentar su producción a través de la alimentación es una estrategia natural para reducir la ansiedad, mejorar el sueño y elevar el bienestar general. En esta guía te contamos qué alimentos estimulan su síntesis y cómo incorporarlos en tu dieta diaria.

Las plantas aromáticas son aliadas naturales para cuidar la salud. En este artículo conocerás las diez más nutritivas y digestivas —como menta, albahaca o romero— junto con sus propiedades, beneficios y consejos prácticos para incorporarlas en tu dieta y mejorar la digestión y el bienestar general.

El invierno y el frío secan la piel. Debes combatir la sequedad sobretodo lo primeros días de primavera y ponerla a punto para evitar los efectos nocivos del  sol cuando comiencen los días soleados de cara al verano: Utiliza cremas hidratantes que atraigan el agua dentro  de la piel, como la glicerina, propilén-glicol, urea, lactato sódico, etc. y  componentes con efecto oclusivo, que sirven de barrera, para impedir la pérdida de agua epidérmica, como son la lanolina, silicona y sus...

La avena es un cereal con múltiples propiedades saludables y beneficiosas. De entre todos los cereales, la avena es el más completo por sus cualidades energéticas y nutritivas. Introducir la avena en la dieta diaria produce una acción terapéutica incomparable. La avena purifica, es fuente de energía y vitalidad, sosiega la inquietud, aligera la digestión y proporciona una alimentación equilibrada. La Vanguardia publicó el artículo “Avena, el alimento casi perfecto”. 10 beneficios de la...

La grasa no siempre es mala para la salud ni engorda. El azúcar sí engorda. Consumir grasas buenas puede ayudar a manteneros sanos. Grasas de buena calidad y alimentos frescos no industriales. Llevar una alimentación que incluya lípidos de buena calidad y proteínas previene, o incluso anula, la diabetes y la prediabetes (diabesidad). En cambio, consumir azúcares refinados causa esta diabesidad. Hay que comer grasas de las buenas. Algunas fuentes de lípidos deliciosas: Aguacates Frutos...

La mala fama ha acompañado históricamente a ciertos alimentos, que han pasado largas épocas  recibiendo críticas y siendo desaconsejados por los médicos. En un artículo del Huffingtonpost nos recuerdan una serie de tópicos con respecto a algunos alimentos, que con el tiempo han sido desmentidos: El pan engorda: El pan sí se puede comer aunque estés a dieta. El pan no engorda más que la pasta o el arroz, alimentos que no se eliminan nunca de las dietas de adelgazamiento. La Organización...

El alto consumo de refrescos azucarados contribuye a la ganancia de peso o complican la pérdida de peso. Por ejemplo, una lata de refresco contiene unas 9 cucharadas de azúcar y alrededor de 45 calorías.No se debe sobrepasar el 10% del total de calorías de la dieta: En el caso de las mujeres para una dieta de 2,300 calorías diarias, 57 gramos. En el caso de los hombres para una dieta de 3 mil calorías, 75 gramos. 5 consejos para limitar el consumo: Si tienes sed, bebe agua. Los refrescos en...

Existen determinados alimentos que por sus propiedades nutricionales no pueden faltar en tu día a día: Naranja. La vitamina C es un antioxidante muy importante para proteger el daño provocado por los radicales libres, así como necesaria para crear células de defensa y luchar contra las infecciones, producir colágeno en la piel, cabello y uñas. Una sola naranja contiene la cantidad total de vitamina C que necesitamos en un día. Las naranjas también contienen carotenoides, un tipo de...

Los complementos energéticos naturales sin azúcar ofrecen un impulso de energía sostenido gracias a ingredientes como guaraná, ginseng, L‑Taurina y vitaminas B. En este artículo analizamos sus beneficios, seguridad, quién debería tomarlos y por qué son una alternativa saludable frente a las bebidas energéticas convencionales.