La vuelta al colegio significa volver a tener horarios, volver a levantarse temprano después de una larga temporada de flexibilización horaria. La vuelta a la rutina provoca en muchos niños insomnio, caras de cansancio, mal humor y somnolencia. Evitar estas consecuencias es tan sencillo como seguir los siguientes consejos: 1. Regular la rutina de sueño: Regularizar los horarios de irse a dormir  2. Cumplir con las horas mínimas de sueño: Según la edad del niño necesitará dormir más o...

Durante las vacaciones, todo el mundo relaja sus hábitos saludables, sus rutinas de alimentación sana, y no es extraño ganar unos kilos durante estos días de relax. Para recuperar nuestro peso y volver a nuestra vida saludable os proponemos algunos consejos: Comer saludable. Evitar el alcohol. No hacer dieta. No es bueno estresarse Desayunar. Es la energía necesaria para que el organismo comience a funcionar. Comer 5 veces al día. Ingerir alimentos cada 3 horas ayuda al metabolismo y...

El síndrome postvacacional  puede aparecer tras un periodo de vacaciones, cuando nos incorporamos a nuestras obligaciones laborales, familiares o de estudio. Cerca de un 35% de la población ha sentido alguna vez cansancio, apatía, falta de concentración y somnolencia al incorporarse al trabajo tras las vacaciones. Algunos consejos para superar el estrés postvacacional: No regresar de las vacaciones el día anterior a la vuelta al trabajo. Programa tu regreso con tiempo. Abordar las...

Las vacaciones generalmente nos hacen ganar un poco de peso. Durante los días de descanso seguramente habrás comido y bebido en exceso, quizás también trasnochado. Con la vuelta a la normalidad es imprescindible recuperar los buenos hábitos,  cuidar nuestra alimentación, volver a una rutina alimentaria saludable. Para lograrlo, algunos consejos: Ajustar las porciones de tus comidas. En los días libres es normal comer cantidades mayores en cada plato. Ajustar los horarios de las comidas....

El té verde posee muchísimas propiedades, y en los últimos tiempos se ha vuelto muy popular en todo el mundo por sus capacidades adelgazantes. Perder kilos de manera efectiva con una bebida muy saludable. Además de sus propiedades antioxidantes, el té verde es efectivo para perder peso.  Existen estudios que han comprobado que las personas que beben té verde varias veces al día, aumentan en un porcentaje significativo su gasto de energía, sin acelerar el ritmo cardíaco. Además, el té verde...

Los resfriados no solo ocurren en invierno: el aire acondicionado puede provocarlos incluso en verano. Cambios bruscos de temperatura, recirculación de aire y resequedad de las mucosas facilitan la aparición de congestión, tos seca y dolor de garganta. En este artículo, te explicamos cómo identificar un resfriado por aire acondicionado, los factores que lo favorecen y medidas efectivas de prevención, como regular la temperatura, mantener la humedad adecuada y fortalecer el sistema...

¿Buscas una ayuda natural para perder peso? El fucus, un alga rica en yodo, vitaminas y fibra, puede acelerar tu metabolismo, reducir el apetito y limitar la absorción de grasas. En esta guía te explicamos cómo tomarlo, en qué formato, sus beneficios reales y sus precauciones. Ideal para complementar una dieta equilibrada con respaldo natural.

El verano no siempre sienta bien a la tripa, especialmente la de los niños. La diarrea es una de las afecciones más frecuentes en esta época. La diarrea consiste en hacer unas deposiciones más blandas (o incluso líquidas) y más frecuentes de lo habitual. Por lo general las diarreas no son graves. Es una afección muy común y es raro que un menor de 3 años no sufra una diarrea al año, incluso más. La principal secuela problemática es la deshidratación.  ¿Qué hay que hacer en caso de...

Aún existe un gran desconocimiento a la hora de tomar el sol. Es posible ponerse morena de forma segura sin arriesgar nuestra piel ni exponer nuestra salud. Cuando el cielo está nublado es necesaria la protección: En verano siempre hay que usar algún tipo de protección sobre todo  si se va a la playa o la piscina. Aunque estemos morenos nos podemos quemar: El bronceado no es un protector solar. Aunque se tenga el tono deseado debe aplicarse una crema con factor de protección. El protector...

Es aconsejable seguir unas recomendaciones básicas durante las vacaciones de verano. Mantenerse hidratado. Beber agua y evitar la sudoración prologada que puede conducir a la deshidratación. Alimentación. Las ensaladas, las frutas, la fibra y los lácteos deben ser los principales componentes de la dieta veraniega. Atención con el sol: Evitar la exposición directa al sol entre las 11 y las 5 de la tarde. Utilizar un fotoprotector, gorra y gafas de sol. Después de la exposición solar es...

Las frutas que no engordan son una herramienta sencilla y eficaz para cuidar tu peso sin renunciar al sabor. Muchas de ellas aportan agua, fibra, vitaminas y compuestos naturales que favorecen la digestión, la saciedad y la eliminación de grasa. Este contenido reúne las diez más recomendadas, explicadas de forma clara y práctica para ayudarte a tomar mejores decisiones cada día.

Algunas frutas aportan más calorías que otras, pero también grandes beneficios. En este artículo descubrirás las 10 frutas más calóricas —como el coco, dátil, ciruela pasa o aguacate—, sus propiedades nutricionales y cómo aprovecharlas para ganar energía, mantener una dieta equilibrada o mejorar el rendimiento deportivo.