Si quieres sacar el máximo partido a tu rutina deportiva, tienes que seguir una serie de patrones de entrenamiento, ser constante y mantenerte lo más activo posible. A todo esto debes sumarle una buena y adecuada alimentación: seguir una dieta para deportistas que te aporte los nutrientes necesarios a la hora de hacer ejercicio es crucial para potenciar los beneficios del deporte. A continuación vamos a daros algunos consejos.
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Las contracturas musculares son contracciones involuntarias y persistentes de un músculo o parte de él. Su aparición suele estar relacionada con una actividad física inadecuada, ya sea por la intensidad, la duración o la postura adoptada. Las zonas más afectadas son, en general, la espalda y el cuello. Sin embargo, existen varias estrategias para prevenirlas y mantener nuestros músculos en buen estado. Aquí te mostramos cómo prevenir contracturas musculares de manera efectiva.
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