Los 5 elementos que no pueden faltar en una dieta depurativa después de las Fiestas de Navidad y fin de año
Entre los típicos propósitos de año nuevo, sobre todo después de los excesos navideños, siempre encontramos los clásicos “hacer una dieta estricta para perder peso” y “hacer más deporte”.
Después de Navidad, recomendamos seguir una dieta depurativa sana y saludable, que aporte los nutrientes necesarios a tu cuerpo. De esta manera bajarás de peso, reducirás grasa de las zonas localizadas pero seguirás teniendo energía para tu día a día y practicar ejercicio moderado. En tu dieta depurativa, sana y saludable, es imprescindible que aportes a tu cuerpo:- Agua: Ayuda a depurar tu cuerpo y a la vez mejora tu piel. Bebe entre 1.5 y 2 litros al día, también en infusión.
- Frutas y verduras: Son perfectas para desintoxicar el cuerpo. Aportan nutrientes, minerales, fibra y tienen efecto saciante.
- Derivados lácteos: Preferiblemente desnatados. Es imprescindible consumir sodio y calcio, sobre todo si no se quieren tener problemas óseos.
- Cereales integrales: Son saciantes y aportan energía. Si practicas ejercicio, no puedes sacarlos de tu dieta.
- Proteínas: Carne blanca o pescado.
- Desayuno: Cereales integrales con yogur desnatado + un zumo natural de frutas.
- Comida: Caldo de verduras + carne blanca a la plancha, o pescado hervido o a la plancha + 1 pieza de fruta.
- Cena. Verduras salteadas + carne blanca o pescado hervido + 1 pieza de fruta.
- A media mañana y a media tarde. 1 pieza de fruta + un yogur desnatado o pan tostado con un trozo de queso.
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Mujer
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