Maneras eficaces para reducir el estrés

1. Permanece en el ahora.

El pasado y el futuro son dos de los factores más comunes a la hora de crear estrés. Cuando nos centramos en el ahora, no pensamos ni en el futuro o en el pasado. Tiene el efecto de despejar la mente e incrementa la claridad “mental”. Intenta enfocarte en la tarea que estás haciendo en este momento para reconectar más con el ahora.

2. Acepta la situación

Aceptar acciones equivocadas que cometimos en el pasado es otra clave para reducir el estrés.  Si la situación ya ha surgido, no tiene mucho sentido estresarse sobre ello. Aceptar la situación ayuda bajar tu resistencia interior y facilita una solución más clara y basada en la lógica del problema en vez de la actuar en un estado de pánico.

3. Deja el café

Yo solía tomar unos 3-4 cafés por día, era un ritual importante en mi vida pero empecé tener problemas con el sueño y no poder dormir me estresó mucho. Dejando el hábito de tomar tanto café (no lo he dejado por completo, no creo el absolutismo y quiero disfrutar de un cortado de vez en cuando) y empezar tomar más té verde o té rojo me ayudó relajarme y pensar con más claridad.

4. Organízate

Aquel día en julio 2006 cuándo leí Getting Things Done por primera, vez fue un día importante en mi vida. Estaba estresado porque no lograba hacer todas las cosas que quería hacer y empecé investigar soluciones para la gestión de tiempo. Desde entonces he creado sistemas que funciona para mi. Se trata de identificar las cosas que son importantes en tu vida y dejar de hacer todas las otras cosas que no tienen importancia porque si todo es importante, nada es importante.

5. Tomar las cosas menos en serio

Soy un tipo bastante serio pero he notado que cuando tomo las cosas demasiado en serio, añado negatividad y estrés innecesaria a mi vida. Ya no aumento cosas pequeñas a tamaños fuera de escala y ha funcionado muy bien para reducir la cantidad de estrés en mi vida.

6. Deshazte de relaciones negativas

Un punto muy importante. Si alguien te estresa o crea vibraciones negativas es una buena idea pensar en pasar menos tiempo con esa persona. Algunas personas pasan casi cada momento de su vida en un estado negativo y muchas veces son ellos mismos que eligen vivir así, la cuestión es si tu también quieres participar en ello. Con relaciones no me refiero exclusivamente a relaciones personales, relaciones profesionales con p ej clientes que te amargan la vida también puede chupar mucha energía y añadir estrés a tu vida. Hace unos meses tomé la decision de dejar un proyecto y un cliente que me hacían la vida imposible. A la vez dejé una buena cantidad dinero pero mi salud mental era más importante.

7. Haz ejercicio

Funciona cada vez. Para reducir tensiones interiores no hay nada mejor que hacer ejercicio regularmente. Es importante tanto para tu mente como para tu cuerpo.   Fuente: Hábitos Vitales