El colesterol elevado en sangre es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Los estudios demuestran que al reducir el colesterol en sangre se reduce considerablemente el riesgo de padecer enfermedades del corazón. La dieta y el ejercicio físico son dos imprescindibles para tener el colesterol en niveles correctos. A continuación, detallamos algunos alimentos que pueden ayudar a reducir los niveles altos de colesterol.
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Seis alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol altoRead more -
Consejos para dormir mejorRead more
Hay épocas en la que nos cuesta más conciliar el sueño o tener un sueño reparador. Es entonces cuando puedes seguir especialmente estos consejos: Haz ejercicio: caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador. Horarios y rutina: Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. Una buena zona...
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Camu Camu, una de las más importantes fuentes de vitamina CRead more
El Camu Camu es un arbusto nativo de la Amazonía Peruana, el cual crece de manera silvestre en los suelos aluviales que son principalmente inundados durante las diferentes épocas de lluvia. Su fruto es una de sus partes más apropiadas, principalmente por su alto contenido en vitamina C. Consiste en un pequeño fruto de color rojo y sabor ligeramente ácido. Beneficios del Camu-camu Uno de los principales beneficios nutricionales es, como decíamos, su altísimo contenido en vitamina C. De hecho,...
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Consejos nutricionales para deportistasRead more
Si quieres sacar el máximo partido a tu rutina deportiva, tienes que seguir una serie de patrones de entrenamiento, ser constante y mantenerte lo más activo posible. A todo esto debes sumarle una buena y adecuada alimentación: seguir una dieta para deportistas que te aporte los nutrientes necesarios a la hora de hacer ejercicio es crucial para potenciar los beneficios del deporte. A continuación vamos a daros algunos consejos.
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¡Relájate! Combate el estrés con estas recomendacionesRead more
¿Estás estresado? Tanto los problemas laborales como familiares provocan que tengamos más ansiedad de la habitual, por ello, y para evitar males mayores es necesario seguir una serie de consejos con los que reducir al máximo el estrés. Esto es posible siguiendo una serie de pautas y marcando unas prioridades en nuestro día a día. Debes dejar a un lado determinados problemas con lo que a veces nos agobiamos y que antes o después tendrán solución. El estrés nos afecta negativamente tanto en...
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La importancia de desintoxicar nuestro organismoRead more
Después de las fechas navideñas es importante hacer un ‘’reset’’ a nuestro organismo, los excesos de comida saturada y bebida y el bajo contenido en verduras, frutas y fibra hace que nuestro cuerpo acumule una cantidad excesiva de toxinas. En esta lógica de funcionamiento corporal, es importantísimo el rol que cumple la correcta nutrición, síntomas como cansancio, insomnio, cefalea, manchas en la cara y el cuerpo, hormigueos, etc., pueden ser manifestaciones de intoxicación reciente o...
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Ejercicios para mejorar la memoriaRead more
Nuestra mente es uno de los bienes más preciados que tenemos. De hecho, podríamos decir que nuestro cerebro es el que nos permite realizar la gran mayoría de las funciones esenciales de nuestro organismo. Dentro de ella la memoria también juega un papel importante. Por ello, a continuación, te presentamos algunos ejercicios para mantener su estado e incluso mejorarla. Intentar aprender o estudiar algo nuevo Uno de los entrenamientos más efectivos para la mente es incitarla a superar nuevos...
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5 ejercicios de mindfulness que reducirán tu estrésRead more
El verano ya queda lejos y las vacaciones de Navidad, que son las que se acercan, no sabemos si nos estresan más o nos relajan. La rutina, el trabajo, los niños, las obligaciones en general, provocan una acumulación de estrés que a veces es complicado de gestionar. Nuestro organismo suele verse afectado de múltiples formas, tanto a nivel psicológico como físico. Es, por ello, imprescindible contar con mecanismos que regulen ese metabolismo y permitan devolver nuestro bienestar. Hoy en día...
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Estimula tus defensas con reishi, el hongo de las celebritiesRead more
Parece que finalmente las temperaturas bajan y se acerca ya el frío. Es en estos periodos de cambios de temperatura cuando surgen los primeros resfriados, nos sentimos más cansados o se encadenan infecciones menores recurrentes. Por ello, a menudo pensamos en qué podríamos tomarnos para “estimular” nuestras defensas y protegernos de una forma natural. Hasta ahora la mayoría optaban por el própolis o la equinácea. A medida que avanzan los estudios y la tecnología surgen nuevas opciones 100%...
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