Consejos para afrontar el otoño con energía
- Mediante una alimentación adecuada y consciente, podemos equilibrar y ajustar nuestro organismo a la llegada del otoño.
- Dejar atrás alimentos más típicamente estivales como frutas, ensaladas, verduras crudas, zumos y bebidas frías
- Empezar a consumir platos más consistentes nutritivos y templados. Aprovechar las primeras bajadas de temperatura para tomar sopas, guisos, estafados y en general platos más calientes y ricos en nutrientes.
- Introducir en nuestra dieta calabazas, castañas, boniatos, coles, coliflor, brécol, remolachas, cebolla o coles de Bruselas así como legumbres y cereales integrales como el mijo, arroz, avena o quinoa.
- Adoptar hábitos que aporten energía. Uno de ellos es el ejercicio físico, que nos mantiene activos y flexibles.
- Exponerse al sol siempre que sea posible. En ésta época del año, aunque los rayos solares son más débiles que en el verano, constituyen una fuente de energía perfecta para los huesos y nuestro estado anímico.
- Si con la dieta no se cubren todas las necesidades energéticas, de vitaminas y minerales, es posible que sea conveniente tomar un suplemento.
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Familia
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