Action Diet: Después de las vacaciones, comida equilibrada
- Para satisfacer las necesidades del organismo en nutrientes indispensables para su funcionamiento (vitaminas, minerales, oligoelementos, proteínas, lípidos, glúcidos, fibras, agua...) es necesario diversificar la alimentación, poniendo especial atención en ingerir suficientes productos lácteos, frutas y verduras, féculas, carnes, pescados y huevos...
- Una comida ideal se compone de: 1 verdura cruda y/o cocinada. 1 fuente de proteínas animales: carne, pescado, huevos. 1 porción de féculas (cereales, patatas, pastas...) y/o pan. 1 producto lácteo (queso, yogur, queso blanco,...). 1 fruta fresca o en almíbar.
- Cada uno puede y tiene que adaptar la alimentación en función de sus gustos y de sus costumbres. Las cantidades de cada alimento dependen de las necesidades de cada uno: edad, sexo, peso y altura, gasto físico...
- El entrante o primer plato no es indispensable, aunque permite regular mejor el peso.
- Es esencial conseguir el equilibrio alimenticio cada día, es decir, aportar al organismo la energía y los nutrientes que necesita para funcionar en buenas condiciones.
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Mujeres
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