El agua, tu aliada siempre: Mitos sobre el agua y la nutrición El agua adelgaza FALSO: El simple hecho de beber agua no adelgaza. Sin embargo sí que es es imprescindible en los procesos metabólicos y quemagrasas. Beber agua en las comidas engorda FALSO: El agua no engorda. El agua no contiene calorías,  independientemente del momento en que se tome. Sin embargo cumple funciones esenciales en el organismo. Es aconsejable beber 1 o 2 vasos durante la comida. Beber agua durante la comida nos...

Según la filosofía oriental, el bienestar reside en la armonía del cuerpo, mente y espíritu. Para lograr esa armonía es fundamental comer de todo, sobre todo, muchas frutas y verduras; practicar ejercicio físico; evitar el estrés; y, a ser posible, tener un “hobbie”. Pero… ¿cómo saber si en tu día a día, o tu semana a semana, sigues las reglas básicas de una vida saludable?  Compruébalo: Descansar bien. Tan importante es el sueño como la alimentación. Planifica menús mensuales. No solo...

La importancia de consumir frutos secos reside en su riqueza en minerales: fósforo, potasio, magnesio, manganeso, calcio y hierro. El contenido en fibra de los frutos secos es superior al de la fruta fresca (10% respecto del 2%); a diferencia de la fruta fresca, son pobres en vitaminas A y C y ricos en vitamina B, B1,B6, niacina y ácido fólico. Las más ricas en calcio son las avellanas, las almendras y los higos secos. Todos ellos son pobres en sodio. Los frutos secos contienen muchas más...

El cambio de hábitos en nuestra vida se ha traducido en un cambio en nuestra alimentación. Cada vez las grasas tienen más presencia en nuestra dieta, se come más, pero no mejor. Todo ello, unido al sedentarismo, provoca que los niveles de obesidad se estén acercando al de países como Estados Unidos y que aumente el riesgo de problemas cardiovasculares. Estos son algunos de los temas planteados por los participantes en el I Taller sobre Alimentación y Salud organizado por Marbú Effective y...

Los principales beneficios de la coenzima Q10 son variados y esenciales para el bienestar general. Esta sustancia, similar a una vitamina, se encuentra en todo nuestro organismo, especialmente en órganos vitales como el corazón, hígado, riñones y páncreas. Es fundamental para el funcionamiento normal de muchas reacciones químicas en el cuerpo humano.

Los días de fiesta,con muchos momentos sociales,  son temidos para todos los que siguen una dieta para adelgazar. Si no tienes un sobrepeso muy alto, o llevas un largo tiempo haciendo dieta, se recomienda parar unos días la dieta, comer de todo pero evitando los excesos. Si es posible, respetando los horarios de las comidas, sin saltarse ninguna, y evitando picar.   Como solucionar algunos compromisos que se pueden dar según tu destino de semana santa: Si vas a visitar una ciudad...

Si estás buscando mejorar tu salud intestinal y perder peso de manera natural, es esencial entender qué alimentos no combinar. La combinación inadecuada de ciertos alimentos puede causar problemas digestivos, hinchazón y, en última instancia, dificultar tus objetivos de salud. En este artículo, descubrirás las principales combinaciones de alimentos que debes evitar para promover una digestión saludable y mantener un peso equilibrado.

Nuestro cuerpo se encuentra compuesto principalmente por agua, por lo que, si queremos que nuestro organismo funcione correctamente y con salud, debemos proporcionarle una correcta hidratación. Al nacer, cerca del 75% del cuerpo es agua, y, al llegar a la edad adulta, cerca del 60%. A lo largo del día, perdemos agua por medio de la orina, sudor, respiración… por ello, es fundamental la compensación de estas pérdidas, sólo de este modo lograremos conservar el equilibrio. Beneficios del agua...

  El sueño reparador es aquel que elimina el cansancio acumulado a lo largo del día y nos produce un descanso a nivel físico y mental. El sueño es un estado cíclico donde se producen 2 fases (REM y NO REM) que se repiten unas 4-5 veces durante el sueño. Estos ciclos están regulado por un ritmo circadiano, siendo el factor más importante la luz. -La fase NO REM, es el sueño reparador físico cuya duración es de 70-90min y esta a su vez tiene 4 fases por las cuales pasamos desde el inicio del...

¿Te has dado cuenta de que, a menudo, cuanto más rápido comes, más cantidad ingieres? ¿Te gustaría poner un freno a tus hábitos de sobrealimentación? Aplicar técnicas de alimentación consciente te puede ayudar a reconocer por qué sentimos el deseo intenso de comer y qué factores contribuyen a este comportamiento. La alimentación consciente no es una dieta; más bien, es una forma de disfrutar la comida de manera plena, prestando atención a cada bocado y a las señales de nuestro cuerpo.

El ritmo actual hace que a menudo tengamos que comer rápido, fuera de casa y a deshora. Muchas veces terminamos perdiendo el control, nos dejamos llevar por propuestas fáciles, comida  preparada, rápida, bocadillos, comer de camino a, saltarse una comida, picar…. Antes de empezar una dieta, comienza por organizar tu tiempo y planificar tus comidas. Sólo así conseguirás unos hábitos saludables,  que te permitirán culminar una dieta con éxito. Empieza por simples pasos: No bebas calorías....

Aunque hayas dicho esta frase en alguna ocasión cuando no has podido entrar en tu talla habitual ¿Sabes qué es la retención de líquidos? La retención de líquidos se produce cuando hay una imposibilidad de eliminar de tu cuerpo agua y líquidos de cualquier clase y se superan los niveles del 75%. Nuestro organismo, a través de un complejo sistema de hormonas, está constantemente ajustando los niveles de líquidos para que se mantengan de forma constante, por eso si se bebe más agua de la...