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¿Tu hijo/a practica deporte?

23/09/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
¿Tu hijo/a practica deporte?

Se considera que un niño es deportista cuando hace ejercicio físico o realiza una práctica deportiva más de 3 horas a la semana, entre el entrenamiento y la competición.

Es importante que los padres se aseguraren de que la salud del niño sea la adecuada para poder estar sano y además rendir en las actividades diarias que realiza.

Los cuidados que requieren los niños deportistas son:

  • Tener una dieta sana y equilibrada que le garantice energía, vitalidad y evite ponerse enfermo así como lesiones mientras practica deporte.
  • Estar bien hidratado cuando se practica un deporte o se hace ejercicio. Se debe acostumbrar al niño a beber agua aunque no tenga sed para estar bien hidratado.
  • Antes del entrenamiento o competiciones deportivas no se deben tomar bebidas gaseosas, comer golosinas o dulces porque puede alterar el azúcar en sangre e interferir con su rendimiento.
  • El niño debe descansar durante el día pero además debe dormir como mínimo 8 horas para poder tener la energía para enfrentar la escuela y sus otras obligaciones deportivas y sociales.
  • Si el niño siente calambres, dolores o está enfermo con gripe no debe practicar ejercicio hasta que esté totalmente recuperado. No es positivo para su salud entrenar o competir cuando no se siente bien.

Es muy saludable que los niños realicen actividades deportivas pero más aun si realmente la práctica es regular, pero se debe cuidar ciertos aspectos de su salud para que puedan progresar deportivamente.

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