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¿Qué puedo hacer para perder peso? Trucos y consejos para adelgazar

08/07/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
¿Qué puedo hacer para perder peso? Trucos y consejos para adelgazar

Lo más complicado de seguir una dieta son las tentaciones que surgen cada día. Si sigues los consejos que te proponemos, te será más fácil perder peso:

Si vas al supermercado…

  • Compra con el estómago lleno.
  • Compra sólo los productos y alimentos de la lista que previamente has elaborado:
    • Lácteos desnatados.
    • Carnes magras, pescados, huevos: raciones individuales de 100-120 g.
    • Bebidas light.
    • Frutas pequeñas y medianas (piezas de 10 cm de diámetro).
    • Verduras frescas o congeladas.
  • Evita comprar productos envasados.

Si estás en casa…

  • No te saltes ninguna comida. Intenta comer siempre a la misma hora.
  • Come sin prisas, masticando bien y concediéndote un mínimo de 20 minutos para comer. Evitarás malas digestiones, dolor de estómago y gases.
  • Evita el aburrimiento. Varia los menús y ten siempre a la vista infusiones preparadas.
  • Si llega el momento en que no puedes controlar las ganas de comer, permítete un tentempié:
    • ½ lata pequeña de berberechos: 31 kcal
    • 1 zanahoria: 29 kcal
    • 1 refresco light: 0,2-8 kcal/100 ml
    • 1 cucharada de salvado de avena (10g): 25 kcal
    • 1 caldo de verduras o pollo, desgrasado: 6 kcal/100 ml

Si comes fuera… 

  • Evita el pan.
  • Mantén la copa de vino o de cava siempre llena de agua, con la botella a la vista.
  • Escoge un primer plato y compártelo con algún compañero.
  • Escoge un segundo plato a la plancha o al vapor, con las salsas y aderezos aparte y sin patatas fritas.
  • Una ración de fresitas o moras, sin azúcar ni zumo de naranja añadido, es una buena opción para el postre.
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