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Los 5 elementos que no pueden faltar en una dieta depurativa después de las Fiestas de Navidad y fin de año

09/01/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Los 5 elementos que no pueden faltar en una dieta depurativa después de las Fiestas de Navidad y fin de año

Entre los típicos propósitos de año nuevo, sobre todo después de los excesos navideños, siempre encontramos los clásicos “hacer una dieta estricta para perder peso” y “hacer más deporte”.

Después de Navidad, recomendamos seguir una dieta depurativa sana y saludable, que aporte los nutrientes necesarios a tu cuerpo. De esta manera bajarás de peso, reducirás grasa de las zonas localizadas pero seguirás teniendo energía para tu día a día y practicar ejercicio moderado.

En tu dieta depurativa, sana y saludable, es imprescindible que aportes a tu cuerpo:

  • Agua: Ayuda a depurar tu cuerpo y a la vez mejora tu piel. Bebe entre 1.5 y 2 litros al día, también en infusión.
  • Frutas y verduras: Son perfectas para desintoxicar el cuerpo. Aportan nutrientes, minerales, fibra y tienen efecto saciante.
  • Derivados lácteos: Preferiblemente desnatados. Es imprescindible consumir sodio y calcio, sobre todo si no se quieren tener problemas óseos.
  • Cereales integrales: Son saciantes y aportan energía. Si practicas ejercicio, no puedes sacarlos de tu dieta.
  • Proteínas: Carne blanca o pescado.

Un ejemplo de un menú siguiendo una dieta depurativa sana y saludable:

  • Desayuno: Cereales integrales con yogur desnatado + un zumo natural de frutas.
  • Comida: Caldo de verduras +  carne blanca a la plancha, o pescado hervido o a la plancha + 1 pieza de fruta.
  • Cena. Verduras salteadas + carne blanca o pescado hervido + 1 pieza de fruta.
  • A media mañana  y a media tarde. 1 pieza de fruta + un yogur desnatado o pan tostado con un trozo de queso.

Recuerda que no es saludable intentar compensar los excesos con dietas milagro o depurativas que prometen perder kilos de forma rápida. Hay algunas dietas que incluso son peligrosas para nuestro organismo ya que no aportan los nutrientes necesarios y provocan un efecto rebote en cuanto se vuelve a la normalidad.

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