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Las 10 frutas que aportan más calorías

29/07/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Las 10 frutas que aportan más calorías

Necesitamos comer frutas para tener el aporte de las vitaminas y minerales imprescindibles para el organismo.

A la hora de elegir, sobre todo si estás haciendo dieta o quieres mantener la línia, ten en cuenta que algunas frutas aportan muchas calorías.

  1. Coco: Por su alto contenido en potasio ayuda a la prevención de la osteoporosis pero es a la vez el fruto que más engorda. 350 Kcal. de media por coco y contiene alrededor de 34 gramos de grasas saturadas.
  2. Dátil: Es muy rica en azúcares. Estimula el apetito. 280 Kcal por 100 gramos.
  3. Ciruela pasa: Es rica en hidratos de carbono, con una gran cantidad de azúcares (unos 38 gr por cada 100).Beneficia a deportistas por su alto nivel calórico. 240 Kcal por 100 gramos.
  4. Aguacate: Debe ser incluida en la dieta cada cierto tiempo por su alto contenido en vitamina E, ayuda a controlar el nivel de colesterol y a reparar la masa muscular. Recomendado para deportistas de alto nivel.  160 kcal de media por pieza.
  5. Plátano: Alto contenido en potasio, hierro y sodio, por lo que su ingesta se recomienda a deportistas. 89 kcal por cada 100 gramos.
  6. Higo: Aunque es rico en fibra, antioxidantes y favorece la digestión, tiene una gran cantidad de azúcares como la sacarosa, fructosa y glucosa. 70 Kcal. por cada 100 gramos.
  7. Uva: Tiene propiedades anticancerígenas y ayuda a desintoxicar el organismo. 70 Kcal por cada 100 gramos.
  8. Melocotón: No se recomienda comer más de dos al día. Cada pieza puede aportar 63 Kcal.
  9. Cereza: Rica en vitaminas A, B, C, E y K; aparte de en hierro, calcio, magnesio, potasio y azufre. 60 Kcal. por cada 100 gramos.
  10. Albaricoque: Cuenta con una gran cantidad de magnesio, potasio y antioxidantes. 48 kcal por 100 gramos.
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