La importancia de desintoxicar nuestro organismo

Después de las fechas navideñas es importante hacer un ‘’reset’’ a nuestro organismo, los excesos de comida saturada y bebida y el bajo contenido en verduras, frutas y fibra hace que nuestro cuerpo acumule una cantidad excesiva de toxinas.

En esta lógica de funcionamiento corporal, es importantísimo el rol que cumple la correcta nutrición, síntomas como cansancio, insomnio, cefalea, manchas en la cara y el cuerpo, hormigueos, etc., pueden ser manifestaciones de intoxicación reciente o acumulada.

En ocasiones nos preguntamos cómo podemos eliminar de nuestro cuerpo aquello que no necesitamos. Aparte de tener unos hábitos higiénico-dietéticos saludables, nuestro organismo

cuenta con mecanismos de depuración como el hígado, nuestro principal órgano detoxificante. En él se regulan diferentes procesos metabólicos y son un filtro que ayuda a limpiarnos por dentro.

Existen dos tipos de toxinas:

– TOXINAS EXÓGENAS:

Son las de origen externo, ingresan al organismo a través de:
La respiración (gases de las fábricas y vehículos, humo de las chimeneas, de los cigarrillos, etc.)
La piel y mucosas (pinturas, insecticidas, etc.)
La vía digestiva (fármacos, alcohol, colorantes artificiales, carnes rojas en exceso, grasas, preservantes, fármacos, entre otros).

– TOXINAS ENDÓGENAS

Son sustancias elaboradas en nuestro organismo. Pueden estar relacionadas con algunas enfermedades infecciosas como la fiebre tifoidea, hepatitis, diabetes mellitus, entre otras.
El estrés y la ansiedad generan toxinas que de alguna forma son dañinas para la salud.

CONSEJOS:

• Unos días antes de comenzar la dieta, debes ir eliminando progresivamente el café y el azúcar de tus comidas.
•  Practica ejercicio leve y moderado durante la dieta, ya que esto permitirá mejorar la circulación y promover la expulsión de las toxinas del cuerpo más rápidamente.
• Tomar un vaso de agua tibia con jugo de limón por las mañanas.
• Hidratarse bien.
• Reduce las calorías a 1400-1600 por día, no menos.

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