Estrés

 
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  • Consejos para dormir mejor
    Consejos para dormir mejor
    2066 Vues Aimé

    Hay épocas en la que nos cuesta más conciliar el sueño o tener un sueño reparador. Es entonces cuando puedes seguir especialmente estos consejos: Haz ejercicio: caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador. Horarios y rutina: Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Adiós al tabaco: Fumar es un gran enemigo del descanso, aparte de nuestra salud en general. Una buena zona...

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  • ¡Relájate! Combate el estrés con estas recomendaciones
    ¡Relájate! Combate el estrés con estas recomendaciones
    1892 Vues Aimé

    ¿Estás estresado? Tanto los problemas laborales como familiares provocan que tengamos más ansiedad de la habitual, por ello, y para evitar males mayores es necesario seguir una serie de consejos con los que reducir al máximo el estrés. Esto es posible siguiendo una serie de pautas y marcando unas prioridades en nuestro día a día. Debes dejar a un lado determinados problemas con lo que a veces nos agobiamos y que antes o después tendrán solución. El estrés nos afecta negativamente tanto en...

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  • El mejor remedio 100% natural para la afonía
    El mejor remedio 100% natural para la afonía
    2000 Vues Aimé

    Profesores, periodistas, locutores, cantantes, trabajadores de telemárketing, recepcionistas y muchas otras profesiones requieren de su voz para trabajar. Por distintas circunstancias ésta se puede perder o deteriorar y enseguida se buscan soluciones, a poder ser, rápidas, eficaces y naturales. La afonía está caracterizada por una pérdida de la voz completa o parcial, producida por un uso excesivo de las cuerdas vocales, alteraciones de la laringe o por causas psicológicas. Las molestias en...

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  • Consejos para acabar con el insomnio
    Consejos para acabar con el insomnio
    1701 Vues Aimé

    El insomnio es el trastorno del sueño más frecuente entre la población general y más de 4 millones de adultos españoles sufren esta enfermedad crónica, siendo el 35% de la población adulta la que lo padece de manera transitoria, según los datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Es un problema de salud importante y molesto ya que, en su forma crónica, se ha asociado a una reducción en la calidad de vida, pero también al rendimiento diario, a déficits cognitivos y de memoria, a...

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  • Cómo prevenir las contracturas musculares
    Cómo prevenir las contracturas musculares
    1815 Vues Aimé

    Las contracturas musculares son, como su nombre indica, contracciones continuadas del músculo o parte de él. Habitualmente estas dolorosas lesiones aparecen como resultado de una actividad inapropiada, ya sea por su intensidad o función. Generalmente, las cervicales y la espalada son la parte del cuerpo que más se ven afectadas por las contracturas. Para prevenirlas, os recomendamos: Ejercicios de estiramiento. Os aconsejamos realizar ejercicios de estiramiento para evitar las contracturas...

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  • Cómo disminuir las contracturas musculares
    1619 Vues Aimé

    Jornadas de trabajo sendentarias, malas posturas y sobre todo, situaciones de tensión nerviosa suelen provocar contracturas y lesiones musculares. Precisamente, el estrés altera el estado de los nervios que facilitan el funcionamiento de los músculos, provocando la formación de contracturas. Os recomendamos una serie de consejos para aliviar el dolor de estas lesiones: Estiramientos y ejercicios para fortalecer los músculos. Son esenciales para mantener una buena salud muscular y ósea. Por...

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  • Un estilo de vida saludable para disminuir el estrés
    1594 Vues Aimé

    Generalmente, nuestro estilo de vida es el responsable de las alteraciones físicas y psicológicas provocadas por situaciones de tensión o estrés. Para hacerle frente es importante actuar de forma preventiva y cambiar algunos hábitos. En concreto, os aconsejamos: Empezar el día con un buen desayuno. La mejor forma de afrontar las tareas diarias o una jornada laboral intensa es: con un desayuno rico en vitaminas, minerales e hidratos de carbono. De esta manera, tendremos la energía...

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  • Cuidar nuestra circulación y evitar el sedentarismo
    1631 Vues Aimé

    En ocasiones, nuestro trabajo o nuestro ritmo de vida nos fuerzan a caer en una vida sedentaria. La carencia de tiempo para realizar ejercicio físico en nuestro día a día nos puede repercutir con toda una serie de problemas. Por ejemplo, una consecuencia habitual del sedentarismo son los problemas de circulación. Sea porque la falta de ejercicio puede repercutir en un aumento del volumen de grasas, por malas posturas o por carencia de movimientos, nuestro sistema circulatorio puede sufrir a...

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  • Los beneficios de dormir bien
    Los beneficios de dormir bien
    1670 Vues Aimé

    Dormir es indispensable para poder afrontar con energía y de manera saludable los retos diarios. Ya sea nuestro trabajo, las actividades escolares, los estudios, el deporte, las tareas domésticas o los ratos de ocio, para poder rendir al cien por cien y dar lo mejor de nosotros, es imprescindible garantizar unas horas de sueño reparador. A la hora de dormir es vital entender qué postura nos resulta más cómoda y reconfortante para nuestro cuerpo. Por ello, aquí os explicamos qué debéis tener...

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  • Crear un ambiente relajante para conseguir un sueño reparador
    1652 Vues Aimé

    Un paso previo imprescindible para conciliar el sueño es intentar relajarnos antes de irnos a dormir.  Para ello, es recomendable seguir unas rutinas a diario para educar a nuestra mente y cuerpo a descansar mejor. Generalmente, nos ayudará mantener un horario regular, acostarnos y levantarnos a la misma hora cada día. Debemos evitar realizar siestas demasiado largas durante el día. En caso de practicar algún tipo de deporte, es aconsejable hacerlo a la misma hora todos los días. El deporte...

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  • Consejos para acabar con los problemas para conciliar el sueño
    Consejos para acabar con los problemas para conciliar el sueño
    1885 Vues Aimé

    No poder conciliar el sueño puede llegar a ser desesperante, además de no ser saludable. Es necesario adquirir una rutina saludable en el sueño, obtener un buen descanso. Beneficios de dormir bien: - El sueño repara nuestros órganos. - Mientras dormimos se liberan hormonas que benefician el estado general del organismo, mejoran los ritmos cardíacos y metabólicos. - Dormir entre siete y nueve horas, refuerza el sistema inmunológico y protege mejor contra los virus. - El sueño es un potente...

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  • Las 10 mejores hierbas antiestrés
    Las 10 mejores hierbas antiestrés
    2168 Vues Aimé

    Todo el mundo, en algún momento de su vida, ha padecido los desagradables efectos que causa el estrés  en nuestro organismo: insomnio nocturno, ansiedad, dolores de cabeza o trastornos estomacales. En general, estados alterados del sistema nervioso. Un modo de aliviar de manera natural los síntomas del estrés, sin los efectos secundarios de los productos químicos, es tomar infusiones de manera sistemática con algunas de las 10 hierbas antiestrés  que te presentamos: Valeriana: Se usa para...

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