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  • ¿Existe la dieta correcta?
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    Las dietas malsanas y la inactividad física son dos de los principales factores de sobrepeso u obesidad,  riesgo de hipertensión, hiperglucemia, hiperlipidemia,  y de las principales enfermedades crónicas, como las cardiovasculares o la diabetes. La dieta saludable y la actividad física suficiente y regular son los principales factores de promoción y mantenimiento de una buena figura y una buena salud durante toda la vida. La dieta correcta es aquella que cumple con las siguientes...

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  • Errores habituales al preparar ensaladas
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    Cuando nos ponemos a dieta, la primera medida que tomamos es empezar a comer ensalada, ya que es una forma de bajar las calorías diarias que consumimos. Pero se debe tener cuidado. Existen errores muy comunes a la hora de prepararse una ensalada que parece saludable pero que pueden llevarnos a consumir más calorías de las que creemos. Debemos tener cuidado con los siguientes ingredientes, ya que sólo agregan más calorías a tu ensalada y le quitan lo saludable: Aliños: Evita los aderezos...

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  • Hábitos que adelgazan
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    Mímate a diario: Es importante cuidarse la salud todos los días, no sólo cuando llega el "calorcito". Olvidarse de la “dieta”: Realiza un cambio progresivo de hábitos alimentarios y estilo de vida. No deberás ponerte a dieta nunca más. Entrena el “comer consciente”: Tómate el tiempo necesario para comer, disfruta de las comidas, mastica despacio, usa cubiertos y evita mirar la TV o el ordenador. Así, registras la saciedad. Distribuye las comidas: Tiene que haber, como máximo, tres horas...

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  • SPRINT FINAL PARA LOS ESTUDIANTES
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    Se acerca fin de curso y con él los temidos exámenes finales. El esfuerzo final que para muchos niños supone un auténtico estrés. “Voy a suspender”, “no me acordaré de nada”, “¿y si me quedo en blanco?”… nervios, estrés y ansiedad que en dos de cada diez estudiantes puede desembocar en fracaso escolar. Ésta es la situación para muchos niños en época de exámenes; sobretodo en los últimos del curso escolar. Los niños están más cansados, ya hace calor y el rendimiento suele bajar un poco. Se...

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  • 10 Consejos para fortalecer las defensas de niños y personas mayores
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    Los niños generalmente tienen su sistema inmune inmaduro y las personas mayores lo tienen debilitado. Con una dieta equilibrada y, en ocasiones suplementada, se puede ayudar a fortalecer las defensas. Los principales consejos  para fortalecer las defensas de los niños: Llevar un estilo de vida saludable y una alimentación rica en verduras, carne o pescado, legumbres y cereales.  A mejor nutrición, menos infecciones. Carbohidratos: Dan energía a las células inmunes. Se recomienda consumir...

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  • Jarabes infantiles naturales para los niños
    Jarabes infantiles naturales para los niños
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    Las plantas medicinales, por sus propiedades, tienen muchas ventajas y beneficios. Pero, ¿están indicadas las plantas medicinales para los niños? La respuesta no es sencilla. A continuación os contamos un poco más. 

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  • 10 Consejos para cuidar la salud de los niños en invierno
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    Empiezan las bajas temperaturas y las gripes y resfriados nos invaden, y en invierno los niños son los más propensos. Evitar los resfriados en invierno no es posible, pero sí se pueden tomar ciertas medidas para prevenirlos y para disminuir sus efectos una vez que aparecen: 1. Evitar lugares cerrados y con mucha gente: Facilitan la transmisión de los microbios que provocan enfermedades como la gripe, laringitis, otitis, catarros, amigdalitis, neumonías,etc. El niño debe continuar realizando...

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  • Consejos para evitar el estreñimiento en niños
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    Los niños también pueden sufrir estreñimiento. El estreñimiento se puede prevenir y tratar en forma natural pero se deben seguir hábitos saludables en la rutina del niño para lograrlo. Las causas del estreñimiento en niños pueden ser: Cambios bruscos en la dieta, en especial cuando se cambia la leche materna por la comercial. Después de pasar por estados febriles o de recuperarse de alguna enfermedad. Estrés o tensión debidos a cuestiones familiares o del colegio. Una dieta pobre...

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  • Consejos para ayudar a aliviar la tos del niño
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    La tos, que puede ser seca o con mucosidad, se produce por la irritación de las vías respiratorias por diversas causas: gripe, resfriado, alergia, faringitis, asma o sinusitis. En los niños la tos puede ser más difícil de controlar ya que los jarabes a veces provocan efectos secundarios no deseados, como sueño entre otros síntomas. Pero hay ciertas cosas que podemos hacer para ayudar al niño a aliviar o resolver la tos: Tomar líquido caliente, como té o infusiones de hierbas. Ayuda a...

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  • Alimentos que estimulan el crecimiento en niños
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      La alimentación es clave para estimular y ayudar a los niños a alcanzar su máximo potencial tanto físico como mental. Para estimular el crecimiento de los niños se debe incorporar nutrientes como las vitaminas, las proteínas, el calcio, el hierro, el fosforo y el magnesio. La dieta de un niño al que se debe estimular su crecimiento debe ser muy variada y completa para poder favorecer el desarrollo corporal.  Se debe reforzar la alimentación no tanto en cantidad de alimentos sino en la...

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  • Cómo resolver las fobias alimentarias de los #niños
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    Las fobias alimentarias suelen ser frecuentes en niños entre los 4 y 10 años, aunque también en algunos adultos, y suponen el rechazo a probar o comer ciertos alimentos provocando en la persona sensaciones desagradables cuando ese producto está en el plato. La fobia alimentaria más común es la neofobia que es la fobia o miedo a probar nuevos alimentos. La fobia a alimentos concretos más comunes son el pescado, otra carne, alguna verdura son las más frecuentes. Algunos consejos para...

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  • Cómo tratar el exceso de mucosidad en los #niños
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    Los niños que acuden a guarderías o al colegio son muy propensos a resfriarse. En estas condiciones pueden estar acatarrados unas seis veces al año. Las claves para evitar el contagio de un resfriado son fundamentalmente evitar el contacto con otras personas refriadas, utizar pañuelos desechables, evitar que los niños se lleven juguetes a la boca y otros objetos o lavar las manos al niño frecuentemente. Para tratar de un resfriado acompañado de mucosidad es importante ofrecer al niño...

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