NEO BLOG
Crear un ambiente relajante para conseguir un sueño reparador

Crear un ambiente relajante para conseguir un sueño reparador

24/03/15 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO

Un paso previo imprescindible para conciliar el sueño es intentar relajarnos antes de irnos a dormir.  Para ello, es recomendable seguir unas rutinas a diario para educar a nuestra mente y cuerpo a descansar mejor. Generalmente, nos ayudará mantener un horario regular, acostarnos y levantarnos a la misma hora cada día.

Debemos evitar realizar siestas demasiado largas durante el día. En caso de practicar algún tipo de deporte, es aconsejable hacerlo a la misma hora todos los días. El deporte estimula y el cuerpo tarda más tiempo en relajarse. Otros consejos a tener en cuenta:

  • Las cenas ligeras y evitar consumir bebidas energéticas o que contengan cafeína. Tampoco debemos fumar, ni beber alcohol. También son estimulantes y nos mantendrán despiertos, además disminuyen el oxígeno que debe recibir nuestro cuerpo y nos impedirán descansar completamente. 
  • Darnos un baño de agua caliente con manzanilla y sales minerales, antes de irnos a dormir, nos calmará y preparará el cuerpo para el descanso. 
  • Escuchar música relajante en la habitación, a un volumen bajo, tranquiliza la mente permitiendo que conciliemos un sueño de calidad. 
  • Evitar realizar en la habitación actividades como ver la televisión, escuchar la radio, estudiar o trabajar. Nuestra mente necesita desconectar de las tareas profesionales para conseguir un sueño reparador. 
  • Es importante ventilar el dormitorio antes de irnos a dormir, así como cambiar las sábanas regularmente y usar aromas relajantes que estimulen el sueño, como la lavanda. 
  • También es fundamental ponernos ropa cómoda, sin botones, con materiales transpirables, que nos permitan movernos cómodamente durante el sueño.

En definitiva,  debemos intentar dejar las preocupaciones del día al margen. Probablemente, encontraremos la solución a nuestros problemas a lo largo del día y sobre todo, si hemos descansado adecuadamente. Finalmente, si a estas recomendaciones añadimos Somnium Neo®, conseguiremos la solución más natural para descansar mejor y afrontar el día con mayor energía. Se recomienda tomar 1 cápsula de este producto por la noche, 30 minutos antes de acostarnos.

¿ Compartimos ?Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Comentarios cerrados



Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar