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Consejos para unas vacaciones saludables

05/08/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Consejos para unas vacaciones saludables

Es aconsejable seguir unas recomendaciones básicas durante las vacaciones de verano.

  1. Mantenerse hidratado. Beber agua y evitar la sudoración prologada que
    puede conducir a la deshidratación.
  2. Alimentación. Las ensaladas, las frutas, la fibra y los lácteos deben ser los principales componentes de la dieta veraniega.
  3. Atención con el sol: Evitar la exposición directa al sol entre las 11 y las 5 de la tarde. Utilizar un fotoprotector, gorra y gafas de sol. Después de la exposición solar es importante darse una buena ducha e hidratar bien la piel.
  4. Pies. Los pies son una parte delicada del cuerpo en verano. Para evitar las posibles afecciones dermatológicas es importante tener cuidado con la higiene en las piscinas y mantener los pies secos después del baño.
  5. Calzado: No utilizar calzado muy cerrado o no transpirable para evitar infecciones bacterianas y fúngicas por una sudoración excesiva y maceración persistente, facilitando. Utilizar calzado cómodo y transpirable en excursiones y en caminatas prolongadas para evitar rozaduras y ampollas.
  6. Higiene. Utilizar cada uno su propia toalla y no intercambiar ropas a fin de disminuir el riesgo de contagio de infecciones
  7. Rozaduras. Evitar el ejercicio intenso que provoque una continuada sudoración para evitar rozaduras en zonas de pliegues como ingles o axilas. Moderar el uso de desodorantes.
  8. Botiquín. Es importante llevar un botiquín sencillo y adaptado al tipo de viaje a realizar.
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