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Alimentos que aumentan la grasa corporal

09/12/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Alimentos que aumentan la grasa corporal

Las mujeres tienen fisiológicamente más grasa que los hombres: el rango normal oscila entre 18 y 28%, mientras que para un hombre es entre un 8 y 20%. Muchas personas confunden bajar de peso con reducir la grasa corporal. No es lo mismo. Se puede perder peso a costa de la pérdida de masa muscular. Esto sólo provoca una disminución del metabolismo, haciendo que le cueste más perder grasa corporal. 

Si se quiere disminuir el porcentaje de grasa corporal, es importante seguir una alimentación saludable junto con un entrenamiento adecuado.

Evitar los nutrientes que aumentan la grasa corporal:

  • Grasa saturada: Se convierten fácilmente en células grasas, por lo que su consumo se debe disminuir. 
  • Grasas trans: Tienen el mismo efecto negativo que las saturadas. Se almacenan como grasa abdominal. 
  • Harinas refinadas: Provocan picos en los niveles de glucosa e insulina. Cuando la hormona insulina está alterada induce almacenamiento de grasa abdominal. 
  • Azúcar: Su efecto es similar al de las harinas refinadas. 

Nutrientes y suplementos que ayudan a perder grasa 

  • Proteína magra: Ayuda a mantener y aumentar la masa muscular.El músculo pesa más que la grasa, pero quema más calorías que la grasa. 
  • Ácidos grasos esenciales: el Omega-3 (EPA y DHA) y Omega-6 (sólo CLA) son grasas que “ayudan a quemar grasa”. El ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) mejoran la respuesta de la insulina. El ácido linoleico conjugado (CLA) puede ayudar a convertir las células grasas en músculo. 
  • L-carnitina: Ayuda a quemar la grasa y previene la pérdida de músculo. 
  • Preparado natural, a base de sustancias lipotrópicas que optimizan los recursos del organismo para favorecer una reducción saludable de la grasa corporal. Quema Plus Neo, además, protege el organismo con una acción antioxidante. 
  • No eliminar los carbohidratos, ya que son la única fuente de energía para el cerebro. Si se excluyen, el organismo utiliza la proteína como fuente de energía y no para formar músculo.
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