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Action Diet: Los alimentos con menos calorías que ayudan a perder el peso y grasa ganados en vacaciones

09/09/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Action Diet: Los alimentos con menos calorías que ayudan a perder el peso y grasa ganados en vacaciones

A la vuelta de vacaciones debemos buscar el “balance calórico”. Es decir, consumir un número ‘X’ de Kcal y quemarlo en la proporción de ‘X+2’, es decir, si consumo 10, tengo que intentar quemar 12.

Para lograr este objetivo, podemos aumentar el desgaste energético a través del ejercicio o consumir menos Kilocalorías de las que necesita nuestro cuerpo, sin provocar carencias nutricionales.

Algunos alimentos con bajo contenido calórico:

  • Espárragos (25 Kcal/100 grs.) Como todas las verduras, su alto contenido en agua le proporcionan un bajo contenido calórico. Además tiene propiedades desintoxicantes y diuréticas.
  • Lechuga (20 Kcal/100 grs.) Sus pocas Kcal hacen de la lechuga uno de los protagonistas de todas la dietas y menús para bajar Kilos.
  • Setas y champiñones (33 Kcal/100 grs.) Contienen antioxidantes y, según la variedad, podemos consumirlos de diferentes maneras (crudos, cocidos, en ensalada…).
  • Zanahoria (38 Kcal/100 grs.) Ricas en antioxidantes y vitamina A, podemos utilizarlas para dar color a nuestra ensalada o en guarnición en nuestros platos.
  • Merluza (70 Kcal/100 grs.) Al igual que muchos pescados blancos, nos aportan proteínas de muy buena calidad (origen animal).

Fuente: mujer de hoy

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