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Action Diet: Ejercicios para adelgazar.

06/06/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Action Diet: Ejercicios para adelgazar.

 

Ejercicios para adelgazar

  1. Se recomienda como mínimo 30 minutos de actividad física moderada 5 veces a la semana. Si necesita perder peso, quizás será necesario entre 60 y 90 minutos 5 veces a la semana.
  2. Si se está intentando perder peso, lo ideal es que se haga un ejercicio aeróbico moderado como caminar, correr o andar en bicicleta.
  3. La clave para adelgazar con ejercicio es la regularidad. Convierte el ejercicio en parte de la rutina diaria.
  4. Se debería incluir en la rutina diaria entrenamientos de fuerza y de flexibilidad, 2 o 3 veces a la semana. El músculo quema más calorías que el tejido inactivo.
  5. Se debería incluir en la rutina diaria ejercicios de flexibilidad para estirar los músculos y evitar el riesgo de lesión, de desgarros y tirones. El yoga, pilates y tai chi incluyen muchos ejercicios que se centran en la flexibilidad y agilidad.

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