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Action Diet: Consigue unos glúteos tonificados

27/06/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Action Diet: Consigue unos glúteos tonificados
  1. Sólo necesitas 30 minutos para realizar los ejercicios que ayudaran a dar una mejor forma a tu cuerpo.
  2. Puente: Realiza 3 series de 15 repeticiones. Boca arriba con las manos a los lados y las piernas flexionadas, levanta la cadera, mientras elevas una pierna. Regresa lentamente a la postura original y cambia de pierna.
  3. Pecho tierra: Realiza 3 series de 15 repeticiones. Túmbate boca abajo, carga todo tu peso sobre los codos, antebrazos y puntas de los pies. Estira una pierna hacia arriba y regresa a la postura inicial y cambia de pierna.
  4. Desplante de patinador: Realiza 2 series de 12 repeticiones. De pie, flexiona tu rodilla derecha mientras inclinas tu cuerpo hacia adelante y levanta la pierna izquierda hacia atrás. Equilibra tu cuerpo con las manos (una adelante y otra atrás), como si patinaras.
  5. Sentadilla en suspensión: Realiza 3 series de 12 repeticiones. De pie con las piernas abiertas a la altura de la cadera, flexiona las rodillas hasta que tus glúteos estén a la misma altura de éstas. Estira tus brazos al frente para equilibrar el cuerpo.

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