NEO BLOG

Action Diet: Calcula cuántas calorías debes consumir al día en 3 pasos

14/09/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
Action Diet: Calcula cuántas calorías debes consumir al día en 3 pasos

No existe una tabla exacta para medir las calorías que se necesitan diariamente, ya que todo depende de cada persona y su estilo de vida, pero sí unos cálculos para ayudar a mantener el peso y tener un estilo de vida saludable.

El cálculo se realiza tomando en cuenta varios factores como sexo, edad y actividad física con el objetivo de tener una dieta equilibrada y evitar el sobrepeso.

1. Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo:

  • Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.
  • Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
  • Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
  • Si tienes entre 55 y 65 años réstale  200 calorías.
  • Si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.

3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta lo siguiente:

  • Si realizas actividad física o llevas una vida sedentaria deja el cálculo como está.
  • Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100 calorías más.
  • Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.
  • Si realizas actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300calorías más. Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de peso si así lo deseas, todo depende de cuál sea tu objetivo.
¿ Compartimos ?Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Deja tu comentario

Nombre

E-mail

Comentario



Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar