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6 consejos para superar la depresión postvacacional

27/08/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
6 consejos para superar la depresión postvacacional

El síndrome postvacacional  puede aparecer tras un periodo de vacaciones, cuando nos incorporamos a nuestras obligaciones laborales, familiares o de estudio.

Cerca de un 35% de la población ha sentido alguna vez cansancio, apatía, falta de concentración y somnolencia al incorporarse al trabajo tras las vacaciones.

Algunos consejos para superar el estrés postvacacional:

  1. No regresar de las vacaciones el día anterior a la vuelta al trabajo. Programa tu regreso con tiempo.
  2. Abordar las actividades laborales progresivamente. Priorizar tareas y empezar  por las más sencillas y placenteras.
  3. Respeta las horas de sueño. Es importante regularizar los ritmos de sueño y dormir ocho horas de sueño reparador por la noche.
  4. Moderar el consumo de alcohol y cafeína. El alcohol es un depresor del sistema nervioso central que puede agravar los síntomas de apatía, depresión y astenia provocados por el síndrome postvacacional. El café y las bebidas con cafeína, por su parte, agudizan los síntomas de estrés.
  5. Hacer deporte. Ayuda a liberar estrés y genera endorfinas
  6. Organizar tu tiempo para divertirte. Busca tiempo para ti mismo y las cosas que te gustan.
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