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5 malos hábitos que influyen en el ánimo

16/01/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
5 malos hábitos que influyen en el ánimo

Existen muchos factores que pueden afectar a nuestro estado de ánimo y a nuestra salud mental. Algunos de estos aspectos no son controlables, pero existen otros que, sólo cambiando algunos malos hábitos, puede que notes cómo te sube el ánimo:

  • Comer muchos alimentos procesados: Los alimentos procesados, refinados, con alto contenido en grasas, aumentan el riesgo de sufrir depresión. El exceso de azúcar en sangre altera el metabolismo del calcio y eso desequilibra el sistema nervioso.
  • Dormir pocas horas: La falta de sueño hace que no se repare nuestro sistema nervioso completamente. Esto a la larga provoca cambios en el cerebro y dificulta la secreción de serotonina (neurotransmisor del sentimiento del bienestar), además de dopamina y noradrenalina (otras sustancias).
  • El peso: Según diversos estudios, las personas obesas tienen un 25% más de riesgo de sufrir depresión.
  • Nuestra piel: Los problemas dermatológicos afectan a todas las edades y empeoran la percepción de nuestra imagen y menguan la autoestima.
  • Luces brillantes en la habitación: Las luces brillantes en plena oscuridad, como las de la televisión,  ordenador o teléfonos móviles, perturban el sueño y pueden producir cambios en el cerebro asociados a la depresión, ya que provocan una segregación de hormonas del estrés.
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