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5 hábitos saludables by Action Diet: Bajar de peso y reducir volumen con la práctica de ejercicio aérobico o cardiovascular

25/04/13 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
5 hábitos saludables by Action Diet: Bajar de peso y reducir volumen con la práctica de ejercicio aérobico o cardiovascular

El ejercicio cardiovascular o aeróbico supone una actividad física que debe realizarse durante un largo tiempo (caminar, andar en bicicleta y nadar) que ayuda a fortalecer gran parte de los músculos del organismo, además.

Debes practicar esta actividad de forma adecuada para conseguir  los resultados deseados:

1. Integra en tu vida diaria 30 minutos de ejercicio cardiovascular.

2. Durante el ejercicio, tu frecuencia cardíaca debe estar entre el 60 y el 75% de tu frecuencia cardíaca máxima, si quieres quemar grasa.

3. Debes quemar al menos 500 calorías durante una sesión de ejercicio cardiovascular. Para lograrlo debes trabajar fuerte en pequeños arranques, así quemarás más calorías. No debes tener en cuenta sólo el tiempo.

4. Combina sesiones de ejercicio cardiovascular con ejercicios de musculación, se incrementa el gasto  metabólico diario, lo cual contribuye a perder grasa.

 5. ¿Eliminas más calorías con el estómago vacío? Cuando te ejercitas de ésta manera, tu cuerpo recurre a los fragmentos de carbohidratos y grasa que se encuentran en tu torrente sanguíneo y en los músculos, pero no de tus células de grasa.

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