5 consejos para tratar la depresión invernal

La depresión estacional o depresión invernal está causada básicamente por la reducción de luz natural en la época invernal. Por ello es un trastorno bastante frecuente en la época de otoño-invierno que afecta física y psicológicamente a algunas personas.

Los principales síntomas de la depresión invernal o estacional son: Sentimientos tristeza y poco animo, baja autoestima, falta de energía, exceso de sueño o problemas para dormir, mayor apetito, ansiedad, irritabilidad, problemas para concentrarse en el trabajo o estudio, malestar general.

Los consejos básicos para tratar la depresión estacional o invernal son:

1. Pasar tiempo al aire libre cuando hay luz.
2. Tener buena iluminación artificial tanto en la casa como en el lugar del trabajo favorece que el organismo no sufra tanto la falta o menor luz solar del entorno.
3. Hacer ejercicio en forma regular permite sentirse mejor en especial si se realizan las actividades físicas en espacios abiertos con luz solar ya que ayuda a aliviar los síntomas.
4. La ingesta de alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 es eficaz para aliviar los malestares provocados por esta patología.
5. El consumo regular de la infusión con la hierba de San Juan es muy buena para controlar y reducir los síntomas de este tipo de depresión estacional.