NEO BLOG

5 consejos para ingerir menos calorías provenientes de las bebidas

20/02/14 POR NEOVITALHEALTH | DEJA UN COMENTARIO
5 consejos para ingerir menos calorías provenientes de las bebidas

El alto consumo de refrescos azucarados contribuye a la ganancia de peso o complican la pérdida de peso. Por ejemplo, una lata de refresco contiene unas 9 cucharadas de azúcar y alrededor de 45 calorías.No se debe sobrepasar el 10% del total de calorías de la dieta: En el caso de las mujeres para una dieta de 2,300 calorías diarias, 57 gramos. En el caso de los hombres para una dieta de 3 mil calorías, 75 gramos. 5 consejos para limitar el consumo:

  1. Si tienes sed, bebe agua. Los refrescos en realidad no quitan la sed debido a su alto contenido de azúcares.
  2. Si te apetece una bebida dulce, elige un jugo de fruta fresca sin añadir azúcar. Aporta vitaminas, nutrientes y fibra. Consumirás sólo alrededor de 10 calorías.
  3. Sustituye el azúcar por un sustituto, por ejemplo la estevia, al preparar un té o infusión.
  4. Si te apetece batidos, preparados dulces o cafés, elige una opción con pocos ingredientes, reducida en grasas y azúcares.
  5. Debes limitar la ingesta de alcohol. Las calorías contenidas van desde 40-45 (vino o sidra), hasta 250-350 (cremas y licores dulces).
¿ Compartimos ?Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterEmail this to someone

Deja tu comentario

Nombre

E-mail

Comentario



Si continuas utilizando este sitio, aceptas el uso de las cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar